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產后身形變樣 4個小妙招助你快速恢復產前模樣

2018-05-29 13:46:15 來源：赤橙黃綠類型：原創(chuàng) 點擊：1933

女人一生需要面對的問題很多，其中一個就是產后身形如何恢復的問題。我們都知道當生了孩子后，身材都會走樣，如果這個時候不重視身形的恢復，那么一生都會受到影響。所以，產后身形如何快速恢復呢？我們看下分析。

一、產后恢復的較好時間是什么時候？

一般產后6個月屬于女性恢復身形的較好時機，所以愛美女性絕不能錯過這個時機。

二、產后身形如何快速恢復？

1、要經常運動：適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊，促使子宮收縮及惡露排出，預防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預防產后淤血及血栓形成，助長乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。身體活動是指在產后(順產)3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助于調節(jié)人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及時斷奶：分娩后采取正確的授乳方法，可以幫助產婦保持體形。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空后再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶后乳房仍然保持豐滿。

3、穿塑形衣束腰：因為在產后，媽媽的子宮和曾經被撐得大大的肚皮都會隨著寶寶的出生而變得松弛，所以這時就需要穿塑形內衣幫助身材的基本曲線恢復。

4、飲食適度：飲食無規(guī)律，或偏食油膩等，是造成肥胖的比較常見原因。因此，產后想恢復身材日常飲食要注意飲食有節(jié)，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，并宜少吃多餐。

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