女性不管清純可人，還是嬌艷驚人，若沒(méi)得一雙大長(zhǎng)腿，就大打折扣，瘦腰腿比較難的部分是大粗腿根部。教你如何一周內(nèi)瘦腿里面？導(dǎo)致粗腿的因素都有幾種？生存已經(jīng)不容易，別讓減肥而折磨自己。

不少女性朋友發(fā)現(xiàn)自己的雙腿比較粗，平時(shí)都不敢穿裙子或者短褲，所以，這種情況對(duì)于愛(ài)美的女性朋友而言，一定很想要知道能瘦腿的方法，這樣才能讓自己擁有纖細(xì)的美腿，那么，如何一周暴瘦腿呢？想了解相關(guān)知識(shí)的朋友不妨接著往下看。

一.教你如何一周內(nèi)瘦腿里面

1、大粗腿也就是簡(jiǎn)單的胖

大、小腿都松松軟軟地并不結(jié)實(shí)，皮膚松松垮垮，也就是我們常常說(shuō)的海綿組織。

2、大粗腿是看起來(lái)很強(qiáng)壯

腿部肉很結(jié)實(shí)，有一些人小腿肚有一塊很硬的肌肉，大腿也沒(méi)贅肉，只是強(qiáng)壯。

3、大粗腿的問(wèn)題是浮腫

因?yàn)榫米鴒r長(zhǎng)時(shí)間久站造成腿部水腫，尤其是經(jīng)常吃外食、工作環(huán)境溫度較低的工作黨。

二.如何一周暴瘦腿

1、下蹲運(yùn)動(dòng)

站姿，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，兩手臂向前抬起來(lái)，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然后再站起來(lái)。這鍛煉的是大腿后側(cè)的贅肉。

2、空騎自行車(chē)

平躺，然后雙腿抬起來(lái)，開(kāi)始做騎自行車(chē)的腳蹬運(yùn)動(dòng)。這需要掌握有規(guī)律的節(jié)奏，不要太快，也不要太慢，這運(yùn)動(dòng)相對(duì)有點(diǎn)難度，做一會(huì)兒就會(huì)很累，長(zhǎng)期堅(jiān)持做的話，效果會(huì)很明顯的。

3、側(cè)抬腿

側(cè)躺，上面的腿向上抬起來(lái)，再緩緩地放下去，越高越好，自己規(guī)定個(gè)次數(shù)，完成后，在翻過(guò)去，換另一邊側(cè)躺，兩腿可以交換做運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)是瘦大腿內(nèi)側(cè)的。

4、登山或走樓梯

登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用這種辦法達(dá)到的，很簡(jiǎn)單，只需要堅(jiān)持就行。

5、敲打按摩大腿的外側(cè)

洗澡時(shí)，可以在大腿上涂上沐浴液，雙手對(duì)大腿做一下按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。清晨起來(lái)，可以用手敲打大一兩側(cè)，那是膽經(jīng)的所在，可以促進(jìn)膽汁分泌，從而使深沉代謝加快，血液循環(huán)加速，起到瘦大腿的作用。

三.告訴你如何七天瘦腿里面

1、粗腿就是一般的胖

2、粗腿是看起來(lái)很壯

3、粗腿的因素是浮腫

四.如何七天內(nèi)瘦腿里面

1、腿粗也就是簡(jiǎn)單的胖

2、腿粗是看起來(lái)壯

3、腿粗的原因是腫脹

短時(shí)間瘦腿比較起效的方法