現(xiàn)在很多朋友由于各種原因?qū)е峦刃筒惶每矗阅憧偸橇w慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎?雖然腿長取決于先天基因，但是O型腿是可以透過后天的努力來改善的喔!

要想知道如何矯正腿型先要了解造成腿型不好看的原因，下面一起來看看吧!

★原因一：蹺二郎腿

經(jīng)常蹺二郎腿，腰椎承受的壓力不均勻，會造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛;雙腿的長時間互相擠壓，影響下肢血液循環(huán)，容易出現(xiàn)靜脈曲張，會壓迫到神經(jīng)，出現(xiàn)麻痺的癥狀，長此以往，還會形成O形腿。

★原因二：內(nèi)八字

很多女生會時刻保持內(nèi)八的姿勢，然而長期的內(nèi)八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。

★原因三：走路姿勢不正確

1、踮腳尖走：

踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力。會使膝蓋因為腳尖使力的關系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿。這就是為什么很多芭蕾舞者都是蘿卜腿的原因。

2、踢著走：

有些人似乎怕地上的臟水或臟東西型臟鞋或褲子、就養(yǎng)成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，所以走路的時候腰部部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那么良好小心，以免使整條腿都變粗。

★原因四：血液循環(huán)不好

長期的久坐或久站都會導致血液循環(huán)不好，造成嚴重的靜脈曲張，腿部血液循環(huán)不好時即便鍛煉也會變成肌肉腿，造成腿部的線條變形。

o腿型不好看怎么矯正?

1、調(diào)整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節(jié)就會無法并攏。所以要先調(diào)整走姿，學會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

2、一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，整天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。

4、纏繃帶矯正法

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，良好多操作捆綁法矯正。

準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

①先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

②如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。

③捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。良好一日可捆綁兩次。

④也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動作，每次約15分鐘。