保養(yǎng)頭發(fā)的問題是很多人感到頭疼的問題，因為一些年輕人經(jīng)常熬夜追劇，熬夜看小說，熬夜打游戲，而老年人則是因為本身年紀(jì)增加，新陳代謝緩慢，所以頭發(fā)掉得特別的快，那么早平常生活當(dāng)中吃一些什么食物，會緩解掉發(fā)呢?

防脫發(fā)的食物有哪些?

一、富含維生素E的食物

維生素E是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)元素，并且會促進身體細(xì)胞分裂、抵抗細(xì)胞衰老、同時也具有一定的促進毛發(fā)生長的作用，所以如果有人感覺自己頭發(fā)生長的速度很慢的話，可以多吃這種類型的食物。

二、海藻類的食物

海藻類的食物中往往富含豐富的微量元素，比如一些鈣質(zhì)、鐵元素、碘元素這些營養(yǎng)成分海藻類的食物里面都包含得有，所以想讓頭發(fā)長得快，日常可以多吃一些海帶、紫菜、海苔等食物。

三、核桃

核桃不僅有補腦的作用，核桃里面的維生素、蛋白質(zhì)、還有一些微量的元素，可以堅固頭發(fā)、滋養(yǎng)頭皮，更能防止掉頭發(fā)。

四、菠菜

菠菜是常見的營養(yǎng)蔬菜，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素A以及皮脂等成分，是一種非常好的護發(fā)蔬菜，食用可以減少掉頭發(fā)。

上面所介紹的幾種食療的方法，雖然可以有效的防止頭發(fā)脫落，但是在短時間之內(nèi)，是不會有很大效果的，所以需要長期的堅持，這樣之后的成效才會更加的明顯。