產(chǎn)后媽媽們比較迫不及待的事情就是減肥，想要恢復(fù)以前的性感身材，懷孕時(shí)要給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，所以導(dǎo)致孕期期間腰粗、腿粗，哪里都胖了，那么如何快速減掉這些肥肉呢?

不要慌，只要你選對(duì)了方法，一樣是想瘦哪里就能瘦哪里。下面給大家介紹一些產(chǎn)后瘦全身的輔助方法，一起來看看吧!

一、瘦臉部

動(dòng)作：吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，之后將氣呼出即可。

二、瘦頸部

動(dòng)作：吐氣的時(shí)候縮下巴，吸氣的時(shí)候抬頭，要注意的是縮下巴和抬頭的時(shí)候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來完成。

三、瘦手臂

第一式：將手臂手掌向前平行打字，由內(nèi)向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內(nèi)打圈，同樣配合呼吸。

第二式：上臂緊貼身側(cè)身體，吸氣時(shí)，下臂盡量向后打直，吐氣時(shí)下臂往前彎曲，來回做四拍，整個(gè)過程中上臂要保持緊貼身體。

四、瘦背部

動(dòng)作：側(cè)身站立好后單手扶墻，弓腳使勁向后踢，然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進(jìn)行重復(fù)動(dòng)作。

五、瘦腰部

動(dòng)作：兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。

六、瘦臀部

動(dòng)作：俯身趴下，吸氣以肚皮為著力點(diǎn)，身子盡量往上撐起(如飛行跳傘的姿勢)，抬頭，吐氣時(shí)盡量將腿往后抬起。完成四拍。

七、瘦小腹

動(dòng)作：貼墻坐下之后雙腳并攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍。

八、瘦大腿

動(dòng)作：側(cè)身單手扶墻，往前方來回做踢腿和踢腿還原動(dòng)作，各做四拍。

九、瘦小腿

動(dòng)作：雙手扶墻，吸氣時(shí)踮腳完成四拍之后慢慢吐氣還原。重復(fù)動(dòng)作即可。

當(dāng)然了，只靠上面的動(dòng)作就想快速重塑好身材是有一定難度的，想要產(chǎn)后快速擁有好身材還可以利用飲食、針灸、有氧運(yùn)動(dòng)等等方式進(jìn)行。以上的動(dòng)作只能輔助幫助瘦全身哦!而且一定要堅(jiān)持才行。