減肥之所以能成為女人一生的事業(yè)，是由于大多數(shù)人都堅(jiān)持不下去，不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，一開始滿滿的自信，說要瘦下來，可是久而久之，心里的那道防線就決堤了。

小肚子是女性很大的敗筆，小腹隆起穿衣服會(huì)顯得臃腫難看，坐下來還會(huì)出現(xiàn)游泳圈，那么我們應(yīng)該如何快速減掉小肚子，擁有平坦小腹呢?以下這些生活習(xí)慣可以讓你擁有平坦小腹，一起來看看吧!

一、慢進(jìn)食

吃得太快往往會(huì)讓人吃進(jìn)很多的空氣，既會(huì)引起下腹腫脹，時(shí)間長了還會(huì)讓胃部不舒服，所以吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽是良好的進(jìn)食方式，還能抑制小腹肥胖。除了好好品嘗食物的滋味以外，也讓飽食中樞神經(jīng)系統(tǒng)有時(shí)間接受到訊息，讓我們不會(huì)一下子吃進(jìn)去太多東西。

現(xiàn)代的人經(jīng)常把自己吃得很撐，每一餐都是“過飽”是肥胖的原因之一。其實(shí)，每一餐吃到自己覺得不餓了，就要適可而止了。每一餐不要吃得過飽除了可以預(yù)防肥胖之外，還可以長壽哦。

二、熱帶水果

熱帶水果中往往富含豐富的并且多種類的消化酶，就像排便不暢時(shí)要吃香蕉一樣，熱帶水果富含的消化酶能夠幫助腸胃蠕動(dòng)、加強(qiáng)身體的排毒功能，像木瓜、芒果、菠蘿、火龍果、柚子等都屬于“減腹”水果。

高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，高纖水果內(nèi)豐富的纖維質(zhì)可帶走身體內(nèi)油脂，且防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)進(jìn)而達(dá)到減肥目的。

三、坐得正，站得也直

看標(biāo)題非常簡單，但做起來又有幾個(gè)人能夠做到。站立時(shí)保持收腹的動(dòng)作，坐著時(shí)就緊緊靠背，背部挺立，這兩個(gè)動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)都會(huì)牽扯到腹部肌肉，相當(dāng)于持續(xù)鍛煉中。