減肥一件很漫長的路，在減肥路上的人們非常痛苦，需要花很多精力和時間，關(guān)鍵是對于大多人來說還不管用，對人的身體還造成了影響，那么有什么辦法可以幫助人們有效的減肥而且對身體還沒有影響呢?

1、 改善新陳代謝

應(yīng)該很多人不是很了解這種減肥方法，新陳代謝對我們的身體非常重要，如果我們的新陳代謝比較快，體內(nèi)的毒素可以更快地排出，同時也可以幫助我們的身體更快地消耗脂肪，所以如果你想快速減肥，你必須提高你的新陳代謝速度，你可以通過多喝水和多運動來達(dá)到這個目標(biāo)，這種減肥方法對你的身體很有好處。

2、 合理控制熱量攝入

合理控制熱量攝入就是了解每種食物的熱量，熱量是快速增長脂肪的，因此如果每天按規(guī)定的熱量進(jìn)食，可以減少體內(nèi)某些脂肪，從而達(dá)到非常有效的減肥效果。但是這個方法很難學(xué)，需要很多努力去理解和計劃，但是這個減肥方法非常健康有效，對你以后的身體管理非常有幫助。

3、吸脂減肥

吸脂是利用負(fù)壓選擇性將體內(nèi)脂肪細(xì)胞排出體外，術(shù)后不易反彈，但剩余的脂肪細(xì)胞仍會增加體積，因此術(shù)后應(yīng)避免暴飲暴食，以保持良好的手術(shù)效果。13-14歲時性發(fā)育成熟后脂肪細(xì)胞數(shù)量不再增加，脂肪細(xì)胞體積的增加或減少是脂肪細(xì)胞重量增加的原因。由于不同部位的脂肪細(xì)胞生長速度不同，往往導(dǎo)致人不同部位不同程度的肥胖。

總而言之，減肥需要長期堅持，如果想通過運動和食物減肥的人一定要持下去，這樣才能更好地管理好自己的身體，使自己的身體變得非常勻稱;如果你想在短時間內(nèi)減掉多余的脂肪可以通過吸脂減肥術(shù)。減肥有很多方法，每個人必須選擇比較恰當(dāng)、比較科學(xué)的減肥方法。