我們常說的少年白，其實(shí)就是指人在很年輕的時(shí)候頭發(fā)就已經(jīng)有白發(fā)了，而這種頭發(fā)經(jīng)常會(huì)讓人有一種人已經(jīng)比較老了的錯(cuò)覺，并且現(xiàn)在很多中老年人也會(huì)通過染頭發(fā)的方式來將頭發(fā)變黑，但是一般的染發(fā)劑畢竟是有刺激性的，所以還不如通過食療的方式來保養(yǎng)頭發(fā)，那么經(jīng)常吃一些豆類產(chǎn)品能不能讓頭發(fā)變黑?這是有一定效果的，因?yàn)樗募径购托”舛估锩婧泻芏噼F、鋅和生物素，所以對(duì)頭發(fā)有一定的保護(hù)作用。

　　能讓頭發(fā)變黑的4種食物：

　　1、深綠色蔬菜。

　　很多蔬菜的營(yíng)養(yǎng)是很高的，特別是菠菜，而如果對(duì)這種菜比較反感，那么還可以選擇綠花椰菜和唐萵苣，因?yàn)檫@些菜之中含有非常多的維生素A和維生素C，而這些都是毛囊分泌油脂較好的成分。

　　2、胡蘿卜。

　　胡蘿卜之中含有很多的維生素A，這種維生素可以很好的促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)。

　　3、豆類。

　　如四季豆和小扁豆，這些豆類之中會(huì)有很多蛋白質(zhì)，并且還有可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的鐵、鋅和生物元素。

　　4、雞蛋。

　　雞蛋不管是怎么做，其中的營(yíng)養(yǎng)都不會(huì)流失，蛋類含有生物素和維生素B-12，這也是頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的元素。

　　以上幾種就是能夠起到保護(hù)頭發(fā)作用的一些食物，所以在生活中多吃這些食物是沒有壞處的，特別是頭發(fā)枯黃有白發(fā)的人，就更應(yīng)該補(bǔ)充這些元素。