在當(dāng)代年輕人口中聽到比較多的就是“我要禿了怎么辦”“我掉發(fā)好嚴(yán)重啊!”，從而可見脫發(fā)問題成了許多人的煩惱，于是他們就開始尋找各種治療脫發(fā)的方法，比如防脫發(fā)的洗發(fā)水，發(fā)膏什么的，那么你知道可以通過補(bǔ)充什么來預(yù)防頭發(fā)稀疏嗎?下面讓我來分享一下吧。

　　有哪些預(yù)防頭發(fā)稀疏的辦法?

　　1、經(jīng)常脫發(fā)的人說明體內(nèi)缺鐵，我們可以通過補(bǔ)充鐵來預(yù)防掉發(fā)，比如多吃些黃豆、黑豆、蛋類、菠菜、鯉魚、香蕉等富含鐵元素的食物來補(bǔ)充;

　　2、頭發(fā)干燥，分岔說明需要補(bǔ)充植物蛋白，可以多吃點大豆黑芝麻等食物;

　　3、想讓頭發(fā)變得有光澤，可以多吃點還帶紫菜等視頻，因為這些食物中含有碘元素，碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，而頭發(fā)的光澤又正好與甲狀腺的作用有關(guān);

　　4、可以多吃些卷心菜，黑芝麻等食物來補(bǔ)充維生素E，因為維E有可以抑制毛發(fā)衰老的功能;

　　5、頭發(fā)黃可以多吃些含堿性的食物和水果，因為脫發(fā)和頭發(fā)發(fā)黃的原因之一就是因為學(xué)業(yè)中有酸性毒素，可以通過吃些肝類、洋蔥類食物。

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　　以上就是預(yù)防脫發(fā)的方法，想要不脫發(fā)還要保持作息上的規(guī)律，不然再怎么預(yù)防也是很容易掉發(fā)禿頭的哦。