現(xiàn)在很多人都有了“懶得站”的習(xí)慣，只要是能坐著絕不站著，只要能躺著就較好不坐著，這也是導(dǎo)致腰部贅肉越長越瘋狂的原因之一。腰腹肥胖小肚腩也明顯突出，讓很多人有了穿衣的煩惱，因此愛美的朋友都想要減肥，小編在這里分享瘦腰比較快速有效的五種方法，一起來看看吧!

1、多吃一些去油力強(qiáng)的食物

久坐辦公室，得不到鍛煉，飲食也沒有節(jié)制，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內(nèi)形成體脂肪。腸道中堆積了太多的廢物，要想去除這些廢物，就要多吃去油力超強(qiáng)的食物，比如番茄等。

2、多喝綠茶

每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝水以及咖啡等飲料的鍛煉者的8倍多，綠茶瘦腹的功效之所以如此顯著，主要是因?yàn)槠渌膬翰璺幽苡行Ъ涌熘镜拇x。

3、不要熬夜

加拿大的研究者曾對(duì)“缺乏 睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖”進(jìn)行過6年研究研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上只睡5-6個(gè)小時(shí)的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的人腰腹部都比那些每天睡 7-8小時(shí)的人粗。

4、快走

走路的速度快一些，可以有效加快腹部脂肪的燃燒速度，研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉者在每周消耗相同熱量的情況下，每周快走次數(shù)在2-3小時(shí)的鍛煉者，3個(gè)月內(nèi)可以比普通的訓(xùn)練者多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪。

5、多做一些適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練

如果單純的想全身減肥，各種有氧運(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到目標(biāo)，但是如果你想盡快減掉腹部贅肉，還需要做一些力量訓(xùn)練，兩者結(jié)合的瘦腹效果是普通有氧運(yùn)動(dòng)者的4倍。