諸多的愛美女性在生了孩子之后就莫名其妙地胖起來了，步入中年婦女的行列，這是不少年輕媽媽相當(dāng)關(guān)心的一個問題，產(chǎn)后要怎樣減肥呢?下面看看重慶整形醫(yī)院的專家為我們介紹的產(chǎn)后肥胖預(yù)防方法吧。

重慶整形醫(yī)院的專家講，產(chǎn)后肥胖預(yù)防方法主要有：

1.補充能促進身體脂肪降解的營養(yǎng)素

科學(xué)研究證實，維生素BT是一種能有效促進身體脂肪氧化和降解的營養(yǎng)素，人體缺乏維生素BT是導(dǎo)致脂肪代謝功能失調(diào)，使人肥胖的重要原因之一。

2.合理膳食

無論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的膳食是至關(guān)重要的。孕、產(chǎn)期的飲食原則是平衡膳食、避免高脂。在保證攝取足夠營養(yǎng)、滿足母嬰需求的前提下，避免營養(yǎng)過剩。分娩之后，我國的傳統(tǒng)是要坐月子。在現(xiàn)代都市中，產(chǎn)婦們并不太缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發(fā)生肥胖。在月子中，應(yīng)該多補充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、新鮮水果蔬菜、蘑菇等食物，多喝湯水，以便滿足身體的需要。盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

3.積極運動

孕期及產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進新陳代謝、避免體內(nèi)熱量蓄積。一般沒有會陰裂傷和身體其它不適者，產(chǎn)后3天就可以下床活動。運動要堅持兩個原則：一是避免劇烈運動，二是堅持有氧運動。慢性運動具有強度低、有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。