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腹部為什么是脂肪堆積的重災(zāi)區(qū)

2018-09-23 11:40:53 來源：奧索類型：原創(chuàng) 點擊：1645

隨著時間的流逝，原本平坦緊致的腹部慢慢被贅肉盯上，變得臃腫肥厚。肚子是比較容易發(fā)胖的部位，那什么腹部是脂肪堆積的重災(zāi)區(qū)呢？

1.不吃早餐
早餐是三餐中比較重要的一項，它能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，為身體提供必須的能量。而且早餐良好是高蛋白和高纖維的食物，這樣更容易讓你感到飽腹感，早上到中午就不會那么想吃零食了。

2.睡眠不足
每天睡眠不足7小時的人更容易發(fā)胖，因為睡眠質(zhì)量關(guān)乎是否能很好地進行新陳代謝，早睡早起身體好，良好整天里面能保持7-9個小時的睡眠時間。

3.年齡漸長
年紀越大，代謝速度就越低，身體正常運轉(zhuǎn)所需的熱量就更少。原先的熱量就會超過身體正常所需要的熱量，多余的熱量得不到消耗就會化成肥肉堆積到腹部。而且女性還要應(yīng)對更年期。處于更年期中的女性荷爾蒙雌性激素和黃體酮產(chǎn)量降低。同時，睪丸激素水平也開始以較慢的速度下降。這些荷爾蒙的變化都會導(dǎo)致女性腹部脂肪堆積。

4.運動不夠
進行高強度鍛煉的人腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人少得多，腹部也更加平坦緊致。要想去除多余的腹部脂肪，你需要進行充分地鍛煉來燃燒更多熱量。

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