面對(duì)年輕的曾經(jīng)，青春永駐，成為每個(gè)人的無限幻想。內(nèi)在的形象吸引別人，外在的形象影響別人，而面對(duì)形象永遠(yuǎn)更走在能力前面。怎樣才能更好的掌控自己的青春讓青春常駐呢？

什么是抗衰老？抗衰老就是抵抗組織皮膚和臟器衰老的意思，抗衰老與你平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密切相關(guān)呢，要注意保證充足的睡眠，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供給，同時(shí)吃一些含花青素比較高如黑枸杞的食物。

如何抗衰老是女性永恒的話題，keep住18歲的年輕美貌是很多女性的夢(mèng)想，很多女性為了抗衰老，采取了很多措施，飲食調(diào)理、各種昂貴的保健品、護(hù)膚品等，那么你知道有哪些方法可以真的起到抗衰老的作用嗎？今天給你推薦幾種好的抗衰老方法，來了解一下吧。

第一種：低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)

低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍

都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。

因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌

物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、

心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡

，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。

第二種：自然療養(yǎng)法

1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。

2..吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝

取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因

時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體比較有利。

3.中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長(zhǎng)期做一

個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變

姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸

進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。

4.怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇?，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良

情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。

三：節(jié)制飲食

飲食無度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的

大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送

新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，

呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。