生活條件的變好，加上國(guó)內(nèi)美食盛行，減肥是大部分的人的困擾，更是每個(gè)女性每天的必修課，然而使用了錯(cuò)誤的方法便會(huì)毫無(wú)效果，只是重復(fù)的浪費(fèi)時(shí)間受苦。有些姑娘想要維密天使一樣的好身材，又擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)把自己變成金剛芭比，每天圍著小區(qū)跑幾圈，大汗淋漓后想象著自己第二天早起后會(huì)有變化，結(jié)果就是一次次的懷著希望后失望，之后絕望到自暴自棄。這時(shí)你需要 一個(gè)減肥的好妙招，繼續(xù)擁有完好身材！

有簡(jiǎn)單快速減肥的方法嗎？肥胖的病因是很多的，如勞累，飲食習(xí)慣，熬夜以及個(gè)人的體質(zhì)等都是可以造成的，如果過于肥胖的話，對(duì)健康危害是很大的，減肥是需要有毅力和時(shí)間的，是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的，平時(shí)適度的飲食控制，堅(jiān)持鍛煉，是良好的減肥方法的，是沒有捷徑可以走的。

不是說(shuō)“三分練，七分吃”嗎？那么，為什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎樣才能減肥并擁有好身材呢？難道不是運(yùn)動(dòng)？不是少吃？的確，這些也都是招兒，不過雖然同樣是吃與練，沒有科學(xué)的方法一樣很難成功！

1、大腦是決定胖瘦的關(guān)鍵因素
體重是增是減，不光由能量的攝入和消耗來(lái)決定的，大腦在管理體重這件事情上，可能更有“話語(yǔ)權(quán)”！“化悲憤為食欲”這句話大家應(yīng)該都聽過，不少研究都表明：壓力、壞情緒等是導(dǎo)致你體重增長(zhǎng)的重要原因之一。

2、只做一種運(yùn)動(dòng)不利于減脂
經(jīng)常只做一件事，會(huì)變得麻木。身體也一樣，經(jīng)常只做一種運(yùn)動(dòng)，就會(huì)形成慣性。比如，只靠跑步減肥，也許一開始會(huì)效果不錯(cuò)，但是一段時(shí)間之后，身體適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)、這個(gè)節(jié)奏，身體代謝就只會(huì)與少部分熱量進(jìn)行反應(yīng)，減肥效果就會(huì)停滯不前。

3、多樣化有氧
不要提及有氧就想到跑步，多嘗試一些其他有氧運(yùn)動(dòng)：跳繩、游泳、騎自行車、滑冰、韻律操、各種球類等，不僅避免了訓(xùn)練過程中的枯燥無(wú)趣，又能高效的幫助減肥。

4、不要過于關(guān)注體重
體重重的并不一定比體重輕的身材好，同等重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積大約是肌肉的3倍，所以肌肉占的空間要比脂肪小得多，這也就意味著，也許你的體重沒變輕，但是不管是腰圍、臂圍還是腿圍都變小了，身體更緊致了，線條更流暢優(yōu)美了。

5、科學(xué)均衡飲食
偏執(zhí)的選擇公認(rèn)對(duì)減肥有益的低脂肪、無(wú)糖食品的做法，不吃脂肪，其實(shí)是毫無(wú)意義的。雖然脂肪中也有不好的種類，但在椰子油、橄欖油、奶酪以及堅(jiān)果里含有的脂肪擁有豐富營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體非常好。