扁平型臀部美化臀型的運動小方法

2018-10-26 16:21:40 來源：美麗店小二類型：原創(chuàng) 點擊：2616

臀部扁平的人，往往沒有明顯的臀部曲線，從后面觀更是毫無身材曲線可言，而高高翹起的臀部才是比較為性感迷人的，扁平型臀部必須通過鍛煉肌肉來創(chuàng)造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的運動量，也務(wù)必以增加負(fù)荷的體操為佳!我們具體來看一下扁平型臀部美化臀型的運動小方法。

一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。

1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。

2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角!以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。

二、后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用。

1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。

2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型.

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江楓漁火 2019-10-28 11:46:00

看你的恢復(fù)情況，建議你1個月以后再畫淡妝

蘇格蘭小調(diào) 2019-10-18 13:48:37

請問一下，豐臀用玻尿酸是不是很奢侈？

uy20002 2019-10-09 02:48:22

這是我喜歡的網(wǎng)站

lipho1118 2019-09-09 10:24:06

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qto17042 2019-08-29 23:37:13

一是需要看自己的要求二是看面部整體輪廓設(shè)計

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