腹部成形術(shù)，或腹部整形手術(shù)，是較具變革性的整容手術(shù)程序之一。它可以減少腹部的脂肪，需要的時(shí)候還會(huì)切除一些皮膚，還可以收緊肌肉。然而，這也是較具侵入性的整形手術(shù)之一。手術(shù)后合理運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體恢復(fù)。在這篇文章中，將討論什么時(shí)候收腹的求美者如何 進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)安排!

　　吸脂瘦腰手術(shù)后不同時(shí)間運(yùn)動(dòng)指南

　　下面的時(shí)間線提供了一個(gè)典型整形手術(shù)后恢復(fù)鍛煉的大致路線，僅供參考，具體以醫(yī)生建議的為準(zhǔn)。

　　術(shù)后整天

　　手術(shù)后的前24小時(shí)至關(guān)重要。這段時(shí)間可能會(huì)經(jīng)歷坐起、躺下或做簡(jiǎn)單任務(wù)的困難?，F(xiàn)在是耐心、休息和補(bǔ)短距離步行促進(jìn)血液循環(huán)和愈合，并能防止血凝塊。站立在腰部和膝蓋保持一個(gè)小的彎曲是非常好的，以避免你的胃過(guò)度拉伸。

　　收腹后1-2周

　　在這段時(shí)間里，你通常會(huì)穿著一件加壓服。因?yàn)槟愕暮诵膸缀鯀⑴c了你做的每一個(gè)動(dòng)作，所以做簡(jiǎn)單的任務(wù)，比如站立或行走，可能仍然很困難。然而，你應(yīng)該努力以一種溫和、不刺激的方式移動(dòng)。

　　收腹后3-4周

　　到第三周，腫脹開(kāi)始明顯減輕。如果你還沒(méi)有探索過(guò)長(zhǎng)距離散步或其他零影響的心血管活動(dòng)，你應(yīng)該去探索。繼續(xù)避免力量訓(xùn)練和其他全身運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫核心肌肉。這個(gè)時(shí)候依然對(duì)仰臥起坐比較困難。

　　收腹后4-6周

　　繼續(xù)緩慢而穩(wěn)定地增加有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。在一個(gè)月左右，散步、橢圓運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)等低影響活動(dòng)仍然是您日常運(yùn)動(dòng)的較好選擇。慢慢增加力量訓(xùn)練，但選擇隔離手臂和下半身的練習(xí)，不要接觸核心。

　　收腹后6-8周

　　到6周的時(shí)候，你很可能就可以進(jìn)行所有類型的有氧運(yùn)動(dòng)了。跑步和其他中等到高沖擊力的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該可以，你可以加入瑜伽和其他(溫和的)全身運(yùn)動(dòng)。如果你對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)感到滿意，你可以進(jìn)行力量訓(xùn)練。不過(guò)還是要小心腹部發(fā)力。

　　因?yàn)槲菅謴?fù)可能會(huì)持續(xù)兩個(gè)月，恢復(fù)日常鍛煉可能會(huì)很有挑戰(zhàn)性。盡管如此，你需要鍛煉來(lái)保持你的收腹效果。在醫(yī)生允許進(jìn)行身體活動(dòng)之前，吃健康的全食物，并提醒自己一種新的生活方式正在到來(lái)。