食物會引起痤瘡嗎？遠離六大食物避免長痤瘡！

痤瘡是一種皮膚病，當油脂、死皮細胞和碎屑堵塞毛孔時，會導致黑頭和白頭痤瘡或丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)和囊腫。痤瘡引起的原因包括遺傳、荷爾蒙和環(huán)境因素，那么食物會引起痤瘡嗎？如今越來越多的研究已經(jīng)確定飲食在痤瘡的發(fā)展中起作用，所以為了避免長痤瘡，我們應(yīng)該遠離這六大食物！

哪六大食物應(yīng)該遠離？

1、牛奶和其他乳制品

乳清蛋白是一種存在于牛奶和補充劑中的物質(zhì)，能增加痤瘡，因為它被證實能過度刺激一種叫做類胰島素的激素，即胰島素樣生長因子-1(IGF-1)。然后，它將促進皮脂的生產(chǎn)，它是痤瘡形成的主要成分。吃任何一種乳制品，不管是否經(jīng)常食用，都會增加痤瘡的發(fā)病率；奶酪攝入和痤瘡之間的關(guān)系也很弱。

2、精致碳水化合物。

有證據(jù)顯示，食用精制碳水化合物與痤瘡的嚴重性有關(guān)。糖類可引起血糖和胰島素水平上升，從而提高雄激素和IGF-1的水平，并促進痤瘡的發(fā)展。

3、糖

糖是一種簡單的碳水化合物，自然存在于諸如水果和乳制品這樣的食物中；也可出現(xiàn)在加工食品中，科學研究表明，高糖食品可引起高血糖負荷，從而影響血清胰島素和IGF-1的水平，而這兩種食物都會增加痤瘡。除了乳制品，痤瘡和含糖飲料及食物的攝入量有明顯的相關(guān)性。

4、飽和脂肪酸及反式脂肪酸

油脂和反式脂肪酸(TFA)能夠提高mTORC1的活性，這種蛋白復合物mTORC1被認為會加重痤瘡。TFA已經(jīng)在快餐、點心、油炸和烘焙食品等產(chǎn)品中替代天然油脂和固體脂肪。有些食品，比如紅肉、奶酪和黃油，含有大量的飽和脂肪，可以提升IGF-1信號，從而促進皮脂的產(chǎn)生。

5、堅果

堅果因其高蛋白質(zhì)和低碳水化合物含量而被認為是一種健康的食物。然而，對于一些患有痤瘡的人來說，由于 omega-6 脂肪酸的存在，一些堅果會加重痤瘡癥狀。已知這些酸會促進炎癥，包括松子、核桃和花生。

6、干果

與新鮮水果不同，干果是一種精制碳水化合物，其升糖指數(shù)很高，會導致血糖飆升，從而導致胰島素水平升高。這反過來會增加油脂的產(chǎn)生并促進痤瘡的發(fā)展。

為了避免生長痤瘡，一定要少吃以上六大食物，進食過多就會導致痤瘡的產(chǎn)生，痤瘡本身就是很難醫(yī)治的，特別是嚴重的痤瘡，在醫(yī)學上基本上是無法恢復到之前正常的皮膚，為了自己漂亮帥氣的臉蛋，還是盡量少吃吧！