脂肪團是生活中不可避免的一個方面。據(jù)估計，近80%的女性一生中都會出現(xiàn)某種形式的脂肪團，不管她們的健康史和體重指數(shù)如何(身體質(zhì)量指數(shù))。幸運的是，有一些方法可以幫助預防脂肪團，或者至少限制它的視覺外觀。

　　這里有4個簡單的方法來幫助預防脂肪團:

　　1.定期鍛煉

　　脂肪團與不活動有關(guān)，體力要求較低的患者會出現(xiàn)更嚴重的情況。經(jīng)常鍛煉是限制脂肪團形成的好方法之一。大多數(shù)人會認為做有氧運動，但重量訓練實際上更有利于減少脂肪團，因為它加強了肌肉的結(jié)締組織。理想的運動包括深蹲、弓步和腿部按壓，因為它們集中在容易形成脂肪團的部位，如大腿或臀肌。

　　另一種遠離脂肪團的運動是瑜伽，它可以改善身體的淋巴流動。領(lǐng)先的瑜伽和普拉提教練克里斯汀·麥基建議這些瑜伽姿勢專門針對脂肪團易發(fā)區(qū)域。

　　2.健康飲食

　　另一種防止脂肪團形成的方法是保持健康的生活方式，包括均衡的飲食。重點吃瘦蛋白、水果和蔬菜以及全谷物，同時避免過量的脂肪、鹽、糖和酒精。經(jīng)常吃蛋白質(zhì)可以為身體提供氨基酸，這已經(jīng)被證明可以對抗脂肪團。

　　注意不推薦速成或時髦的飲食。研究將速成飲食、激素變化或失衡以及劇烈的新陳代謝變化聯(lián)系起來，認為它們是會加重脂肪團的常見因素。相反，你應該專注于做出長期健康的選擇。

　　3.喝水

　　停留充分水合對你的整體皮膚健康至關(guān)重要。多喝水有助于排出體內(nèi)毒素，保持皮膚緊致和柔軟。脫水的皮膚很容易形成皺紋、皺紋和脂肪團。試著每天至少喝8杯8盎司的水(在戶外和/或進行體育活動的日子里喝得更多)。

　　4.皮膚護理

　　讓你的皮膚保持佳狀態(tài)日常護膚方案。任何常規(guī)的兩個基本支柱應該是清洗(去除堆積的污垢和碎屑)和保濕(鎖住皮膚水分)。使用身體磨砂膏定期去角質(zhì)也有助于去除舊的死皮細胞，使皮膚看起來更有光澤和活力。涂防曬霜也是防止太陽傷害的當務之急。

　　預防脂肪團的形成大概有三個方面，鍛煉+健康飲食+皮膚護理三者相結(jié)合，是預防脂肪團產(chǎn)生的好方法，如果出現(xiàn)脂肪團，可以選擇吸脂或者酷塑項目實現(xiàn)目標身材，不需要過于焦慮!