隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，很多人都面臨著肥胖問題。如果一個人太肥胖其實對自身形象是很有影響的，而且還會影響日常生活。那么導致肥胖的原因有哪些？怎樣瘦腰瘦臀？接下來我們就一起來看看吧！

一、導致肥胖的原因有哪些？

導致肥胖癥的原因主要有內(nèi)因和外因兩個方面。外因以飲食過多而活動過少為主，熱量攝入多于熱量消耗，使脂肪合成增加，是肥胖的物質(zhì)基礎。內(nèi)因為脂肪代謝紊亂而導致的肥胖。人類單純性肥胖的發(fā)病有一定的遺傳背景，有研究認為雙親中一方為肥胖，其子女患肥胖病的幾率為50%，雙親中雙方均為肥胖，其子女肥胖率上升至80%。人類肥胖一般認為屬于多基因遺傳，遺傳在其發(fā)病中起著一個易發(fā)的作用，肥胖的形成還與生活，行為方式，攝食行為，嗜好，氣候以及社會心理因素相互作用有關(guān)，還與神經(jīng)精神因素，內(nèi)分泌因素以及棕色脂肪組織異常相關(guān)。

二、怎樣瘦腰瘦臀？

1、平時注意多運動。每晚晚飯后，可以出去小跑，然后散步，這是良好的選擇，因為跑步可以消耗脂肪，達到很好的減臀效果。

2、健康的飲食習慣。減肥的話，不能亂節(jié)食，少吃油炸、油膩、甜品類食物，多吃蔬菜水果。蔬菜水果有促進消化的作用，可以消耗體內(nèi)多余的油脂，達到修身養(yǎng)性的效果。

3、你可以經(jīng)常去游泳。游泳是良好的臀部瘦身健身活動，因為水的阻力會讓你的腿移動起來更費力，但你不會像在地上跑一樣要承受很大的震動，所以是減少腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多做戶外運動也是不錯的選擇。比每天轉(zhuǎn)呼啦圈要好，可以很好的消耗臀部的脂肪。所以每天都要運動，長期堅持才會有效果。

5、經(jīng)常泡澡。通常每周洗澡三次左右，可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝?？梢院芎玫南闹荆鸬綔p肥修身的作用。

以上便是對瘦身相關(guān)知識的介紹，如果還有什么不懂的地方可以咨詢在線客服。