對于愛美的媽媽來說，產(chǎn)后身材的恢復(fù)肯定是提上日程了，但是僅僅關(guān)注體重秤上的數(shù)字變化是不夠的，因為還是要塑形，無論是骨盆前傾、假臀寬、蝴蝶臂、寬背，都是需要慢慢塑形的。特別是哺乳期乳房下垂變形要多加注意，因為乳房是女性的第二張臉，所以要更加珍惜。那么該如何判斷自己是否胸部下垂呢？接下來我們就一起來看看吧！

一、判斷胸部下垂的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

判斷胸部是否下垂的標(biāo)準(zhǔn)，是乳房下極與乳房下皺襞的距離，如果超過一個公分以上，就表示有乳房下垂。而根據(jù)乳房下極超過乳房下皺襞的距離，又可以分為輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。這標(biāo)準(zhǔn)乳房下極超過下皺壁，分別超過乳房下皺襞1到2厘米，2到3厘米，4到10厘米，超過十厘米以上。乳房正常位置應(yīng)該是位于乳頭位置，位于乳房下皺襞之上。乳房下垂，是指乳房在各種原因影響下，導(dǎo)致乳房離開正常位置。乳頭位置掉在乳房下皺襞之下，比較常見的是年輕女性。

二、哺乳期內(nèi)如何保持乳房不下垂呢？

1、注意孕期體重增長幅度，產(chǎn)后避免體重變化過快。

2、孕期適量的增重，產(chǎn)后適度的形體恢復(fù)，對改善乳房下垂現(xiàn)象十分重要。對于產(chǎn)后減重，則應(yīng)該建立在根據(jù)自身情況按照健康方式，循序漸進(jìn)的進(jìn)行。這樣的減重帶來的效果才能有效和持久，而且可以讓受到牽拉的乳房皮膚和韌帶有一個適應(yīng)和調(diào)整的過程，從而緩解了突然改變帶來的乳房下垂現(xiàn)象。

3、通過改善和增強胸肌力量來實現(xiàn)。局部鍛煉胸肌的運動也可以幫助改善乳房下垂的現(xiàn)象。比如，哺乳期的媽媽，可以嘗試俯臥撐、多做擴胸運動來鍛煉胸肌。

4、選擇對的內(nèi)衣穿戴質(zhì)量好、舒服的、自然的、合適的寬松文胸來為乳房提供支撐從而幫助維持乳房形態(tài)，它們會保持乳房血液循環(huán)暢通。

5、掌握正確的哺乳姿勢和方法，每次哺喂時，要先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)寶寶的覓食反射。當(dāng)嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內(nèi)，使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈，進(jìn)行有效地吸吮。哺乳期時要采取正確的姿勢，采用兩個乳房交替喂奶的方式，這次左邊開始喂，下次要換右邊開始喂。如果寶寶習(xí)慣只吃一側(cè)的乳房，通常是奶多的那側(cè)，要引導(dǎo)寶寶先吸吮另一側(cè)乳房，再哺乳奶多的那側(cè)。平時注意抱寶寶的姿勢，不要只用同一邊或同一種姿勢抱寶寶，以避免寶寶習(xí)慣只吃一邊奶。

以上便是對胸部下垂相關(guān)知識的介紹，如果還有什么不懂的地方可以咨詢在線客服。