有的人身高不高，但體形卻偏瘦，而有些人身高高，但體形卻看上去很臃腫。我們就拿孔雀舞引路人楊老師來(lái)說(shuō)，身高將就，但體重卻一直維持的很好，除了因?yàn)楣ぷ餍枨笾?，身材管理也是很重要的，那么楊老師究竟是怎樣保持身材的呢？她的食譜你感興趣嗎？下面我們一起來(lái)看看楊老師的實(shí)際食譜內(nèi)容吧。

一、楊老師飲食

楊老師身高1.65米，體重只有90磅。她的食譜是這樣的：——早上九點(diǎn)喝一杯鹽水；9點(diǎn)12點(diǎn)喝三杯普洱茶葉；中午12點(diǎn)吃午飯，內(nèi)容是一小盒牛羊肉，一杯老母雞湯，很多小水果；黃昏的晚餐，只有兩個(gè)小水果和一塊牛羊肉。

楊老師幾乎不吃米飯，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)糖難以消化和吸收。魯豫驚訝地問(wèn)她：“你餓了嗎？”她淡定地回答：“熱值已經(jīng)夠了。你看，你和我還在跳舞，我們從來(lái)沒有倒在桌子上。”

再說(shuō)，只要有演出，毫無(wú)疑問(wèn)楊老師之前應(yīng)該不吃不喝任何東西。“因?yàn)槿酥灰燥埡人偈荻亲右矔?huì)鼓起來(lái)，不好看。”

菜譜很長(zhǎng)一段時(shí)間都不會(huì)變，就連意志堅(jiān)定的楊老師有時(shí)也會(huì)忍不住說(shuō)話。“只要看到我喜歡吃的彝族飯或者布朗族飯，我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚，吃很多條，因?yàn)槌贼~不容易胖。還有酥油茶，我能喝好幾杯。”

二、楊老師飲食一日三餐詳細(xì)介紹：

1.健康的早餐在黎平的飲食中非常重要。

早餐是整天中比較重要的事情。一般每天的早餐包括一杯牛奶或酸奶，一個(gè)香蕉蘋果，一碗燕麥片。健康的早餐可以保證一整天的基礎(chǔ)代謝，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。所以，只有身體的循環(huán)系統(tǒng)正常，身體干凈整潔，才會(huì)有自然美。

2、清熱解毒、滋補(bǔ)養(yǎng)生人參茶

一片片淡淡的人參，泡成淡淡味道的茶，不容易補(bǔ)上美容養(yǎng)顏的“火”。這來(lái)自朋友圈。出來(lái)感覺特別好，現(xiàn)在手里會(huì)有一杯。

楊老師的飲食特別表明你不吃午餐和晚餐。

水果，新鮮水果，雞鴨魚肉都可以吃，但是晚餐，尤其是白米飯，午餐和晚餐盡量不要?jiǎng)印?/p>

3.對(duì)了，運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)是比較理想比較有效的。你大概沒有那塊時(shí)間去健身俱樂(lè)部練出汗吧。但是上班的時(shí)候少坐電梯，多爬幾層樓，把整天的健身運(yùn)動(dòng)集中在爬樓梯和走路上，不經(jīng)意間就會(huì)瘦下來(lái)。

以上是楊老師飲食的詳細(xì)說(shuō)明。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分如何搭配好還是得逐漸調(diào)養(yǎng)，每個(gè)人都要根據(jù)自己的身體來(lái)點(diǎn)量，因?yàn)橛行┦巢牟皇敲總€(gè)人都喜歡吃的。