相信很多人都抵擋不住美食的誘惑。現(xiàn)在的食物不僅色香味俱全，而且種類繁多，令人眼花繚亂，難以拒絕。但是就是因?yàn)檫@樣所以導(dǎo)致了許多人都產(chǎn)生了身體肥胖的困擾，減肥需要控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，很多人很難做到這兩點(diǎn)，所以往往半途而廢。但實(shí)際上減肥其實(shí)只要是有決定，實(shí)施起來(lái)也沒有什么困難。那哪種水果減肥比較快？

一、什么水果減肥比較快？

1.蘋果

蘋果含有大量的纖維素和果膠，能給人強(qiáng)烈的飽腹感。蘋果的熱量也很低，很多人減肥的時(shí)候都用蘋果當(dāng)代餐。因?yàn)樘O果含有豐富的維生素和微量元素，可以保證身體的營(yíng)養(yǎng)攝入，防止不良反應(yīng)。

2.葡萄柚

柚子吃起來(lái)又酸又甜，還有大量的纖維素。吃柚子可以提供強(qiáng)烈的飽腹感。飯前吃一些柚子可以有效減少總熱量的攝入，從而事半功倍。此外，柚子中的成分還可以降低胰島素水平。胰島素水平下降后，身體對(duì)脂肪的欲望也會(huì)下降，從而逐漸養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。吃柚子還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，防止所有多余的能量被身體吸收。

3.香蕉

雖然香蕉看起來(lái)熱量很高，但實(shí)際上可以促進(jìn)減肥。因?yàn)橄憬兜纳攀忱w維比前兩種水果豐富，吃香蕉可以幫助排便，附著在腸道的脂肪可以排出，有很好的排毒效果。香蕉飽腹感很強(qiáng)，也有一定的養(yǎng)胃作用。適當(dāng)吃一些可以防止減肥期間腸胃不適。

二、吃水果減肥需要注意什么？

1.注意飲食。

不管熱量多低，水果也含有一些糖分。所以如果你一次吃太多水果，即使你吃減肥水果，你也可能導(dǎo)致肥胖。所以在吃水果減肥的時(shí)候，一定要注意控制食用量。

2.注意整體飲食結(jié)構(gòu)

吃水果只能幫你減肥。為了快速減肥，你還是需要調(diào)整整體的飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)要盡量吃低熱量的水果蔬菜。建議吃粗糧，不要吃主食。粗糧有很強(qiáng)的飽腹感，可以促進(jìn)排便，防止攝入高熱量。但是，我們也應(yīng)該吃一些蛋白質(zhì)，如牛排，雞胸肉，蝦或魚。這些蛋白質(zhì)含量高的食物可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和基礎(chǔ)代謝。

吃水果減肥其實(shí)也是不錯(cuò)的，但是在吃水果的同時(shí)，也需要看看哪些東西的熱量比較好，畢竟這樣混合一起吃，可能減肥也沒有一定成效。