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膠原蛋白對女人很重要,平時適當(dāng)?shù)匮a充膠原蛋白能夠延緩衰老。食補靠的是日積月累,需要長期堅持工程。但是膠原蛋白應(yīng)該如何補充?食補膠原蛋白要注意哪些呢?
食補膠原蛋白要注意哪些?
補充膠原蛋白的誤區(qū)一:我還沒到二十五歲,沒有必要補充膠原蛋白?校正:除了年齡的增長,紫外線照射、生活壓力、吸煙、熬夜、環(huán)境污染等都會加快膠原蛋白的流失,所以年輕肌膚也可能需要補充膠原蛋白。
補充膠原蛋白的誤區(qū)二:只要食用含有膠原蛋白的食物,如豬蹄、雞翅、魚皮等,就能為皮膚補充足夠的膠原蛋白?校正:食物中所含膠原蛋白分子很大,吸收有限;而且被吸收的部分,還得重新分解合成,為骨骼、腱、血管、內(nèi)臟等身體其他器官和組織提供各不相同的膠原蛋白。
補充膠原蛋白的誤區(qū)三:為皮膚補充膠原蛋白只需外涂含膠原蛋白的護膚品即可?校正:大部分含膠原蛋白的護膚品只能令肌膚暫時呈現(xiàn)飽滿感,因為其所含的膠原蛋白分子很大,涂抹后只是停留在了皮膚層,卻難以滲透至真皮層修護皮膚。所以我們還須通過飲食補充膠原蛋白。
專家提醒:需要注意的是,在通過食補獲取膠原蛋白的同時,還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。同時富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪,烹飪的時候配搭一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。
含膠原蛋白的食物和水果
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