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白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

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平時一定要注意飲食清淡，多吃一些新鮮蔬菜水果，均衡搭配好自己的飲食，少吃一些高熱量，高脂肪，高膽固醇的，例如煎炸類，燒烤類，肯德基這方面的食物。建議你自覺的控制一下飲食，飲食上應(yīng)清淡一點(diǎn)，可以多吃一些蔬菜水果粗糧等低脂肪低熱量的食物，少吃油炸油膩以及零食等垃圾食品。同時需要積極的鍛煉運(yùn)動，可以多做一些有氧運(yùn)動，比如跑步，游泳等，還需要有堅(jiān)持不懈的毅力和耐心，才有可能達(dá)到全切去皮全切去皮去脂瘦身的目的。

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