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有氧運(yùn)動(dòng)是比較有效的瘦身方式,慢跑,跳繩,游泳都可以像啞鈴,俯臥撐,仰臥起坐等等,這一系列的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不能起到瘦身的作用,只能增肌,想要減脂就多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)吧近幾年跳繩越來(lái)越被重視,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率保持在
對(duì)注射減肥比較有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)!有氧運(yùn)動(dòng)注射減肥:例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)良好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)
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