黃瓜是我們經(jīng)常吃經(jīng)常見的一種蔬菜，尤其是夏天，拍個(gè)黃瓜當(dāng)涼菜再常見不過了。眾所周知它除了涼爽清火之外，更可以養(yǎng)顏，甚至可以減肥。下面就來看一下讓黃瓜擁有更佳減肥效果的三種吃法。

1、青黃瓜減肥法

早餐和晚餐都會(huì)吃下一根黃瓜，早餐多以黃瓜+無糖咖啡為主，午餐則簡(jiǎn)單的吃水煮雞蛋或水煮青菜搭配水果，晚上就是一根黃瓜和優(yōu)酪乳一杯。當(dāng)然~菜單偶爾可以變動(dòng)，但主要多以這為主。整天中至少兩餐會(huì)完整吃掉一條黃瓜，其他就搭配清淡營(yíng)養(yǎng)的蔬果即可。偶爾也可以加入脫脂牛奶、全麥面包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等代換，讓菜單簡(jiǎn)單做變化才維持得更久。

2、整天2瓶自制黃瓜檸檬水

黃瓜檸檬水不但可以消水腫，整天要喝到兩瓶以上(約2800CC)，還可以幫助代謝。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可。

3、黃瓜蔬食瘦身菜單

大多以黃瓜為主，一起來看看吧。主要是靠白菜及黃瓜，搭配喝紅豆水、南瓜水等幫助消除水腫，過了晚上六點(diǎn)則不進(jìn)食任何蛋白質(zhì)及碳水化合物，其中會(huì)搭配淀粉補(bǔ)充體力，菜單如下：

早餐：黃瓜一根、低脂牛奶一杯

午餐：白菜、白飯半碗

晚餐：白菜、一根黃瓜

看完之后你可能會(huì)感覺黃瓜減肥有點(diǎn)難，不過從養(yǎng)成飲食習(xí)慣來減肥本身就是循序漸進(jìn)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的。并不是說把黃瓜加進(jìn)某個(gè)神奇的配方吃完突然就瘦了，需要你長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣，才會(huì)有效果。