如果你這些年來一直不習慣口腔護理，現(xiàn)在又對強化你的日常護理感興趣，我們有好消息:你完全可以做到！要做到這一點，首先要專注于建立新的習慣——一旦完成，人們往往會根據(jù)上下文線索自動執(zhí)行任務(wù)。確定現(xiàn)實的目標，試著在10周內(nèi)每天同一時間完成，并跟蹤你的成功。不管你過去的口腔護理習慣是什么樣的，從常志敏口腔醫(yī)生建議的這五個簡單的健康口腔習慣開始，都不會太晚。

常志敏牙科醫(yī)生

職稱：副主任醫(yī)師

醫(yī)生簡介：

常志敏，女，副主任醫(yī)師，主治徐州市口腔醫(yī)院，畢業(yè)于南京醫(yī)科大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)專業(yè)，現(xiàn)任口腔科綜合科主任。她主要從事口腔醫(yī)學(xué)，精通牙體牙髓病和兒童牙病的臨床診療，經(jīng)驗豐富，臨床操作能力強，善于與客戶尤其是兒童溝通，語氣溫和，面容友好，讓每個患者都非常信任她。工作之余，常志敏不斷學(xué)習和了解口腔醫(yī)學(xué)、牙髓學(xué)、根尖周病、兒童牙病等領(lǐng)域的前沿技術(shù)和知識。

擅長項目：

齲病和非齲性牙組織疾病的充填治療和美學(xué)修復(fù)，牙髓病和根尖周病疑難病例的診治，兒童牙病的診治等

主要項目：

齲齒、蛀牙、窩溝封閉、兒童正畸、乳牙、咬合錯位、口腔炎、牙齦炎

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你完全可以做到的5個健康口腔習慣

1.起床刷牙：養(yǎng)成一起床就刷牙的習慣。當你迎接新的整天時，擁有一張清新的嘴不僅令人愉快，而且馬上刷牙可以清除一夜之間形成的任何細菌，防止你的早餐(和咖啡)陷入粘性斑塊。小貼士:早餐后要梳洗一下，用漱口水漱口。在緊要關(guān)頭，用水沖洗——目的只是沖走剩余的食物顆粒。

2設(shè)置計時器：2分鐘。很多人經(jīng)常刷，但是他們刷的時間不夠長以有效去除斑塊。每次刷牙時，設(shè)置一個2分鐘的計時器，以確保你在整個推薦的時間段內(nèi)刷牙。提示:通過聽一首歌、看新聞、聽播客來讓刷牙成為一件值得期待的事情。

3.刮你的舌頭：每天兩次。刷牙后，伸手去拿刮舌器。輕輕刮擦舌頭去除牙菌斑有助于清除可能比較終留在牙齒上的細菌。每天晚上用牙線剔牙也有助于你在細菌游戲中領(lǐng)先。小貼士:刮舌有助于抑制口臭，使用牙線也是如此。

4.避免蘇打水：使用吸管。如果你必須喝含糖飲料，如蘇打水，試著用吸管將飲料遠離牙齒。建議完全不要喝含糖飲料，因為飲用含糖飲料與健康問題有關(guān)蛀牙。小貼士:在你的器具抽屜里、車里和辦公室里放一根可重復(fù)使用的金屬吸管，這樣拿吸管就很容易了。

5.嚼碎那些蔬菜：建議成年人每天吃5到13份水果和蔬菜，作為平衡飲食的一部分。定期選擇松脆的蔬菜可以幫助你保持口腔健康。咀嚼刺激唾液的產(chǎn)生，唾液可以作為天然的漱口水。小貼士:選擇一種你比較喜歡的生蔬菜，比如胡蘿卜條，并把它放在你的常規(guī)零食輪換中。

一個好的口腔護理習慣，能夠讓你的牙齒更少于出現(xiàn)問題，保持口腔的健康。常志敏口腔醫(yī)生等專業(yè)的牙科專家能夠給你一些更加詳細的護理指導(dǎo)，如果你有什么問題都可以向他們咨詢，包括我們的客服小姐姐也可以。