據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，80%的女性平均每周運(yùn)動(dòng)量在4小時(shí)以下。由于自身抗體能力減弱，同時(shí)不正確的站姿及坐姿，也讓女性骨骼面臨巨大的壓力。那么怎樣才能有效矯正骨盆，骨盆矯正比較安全的方法_骨盆矯正是否安全會(huì)出現(xiàn)副作用嗎？為您推薦1個(gè)簡(jiǎn)單的身體平衡減肥動(dòng)作，既可以有效瘦腿，還可有助消除骨盆矯正。

矯正骨盆歪曲，改善骨盆矯正重點(diǎn)在于調(diào)整身體平衡

調(diào)整身體的平衡，使身體達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，肌肉也會(huì)隨之做相應(yīng)的位置調(diào)整，從而深層次帶動(dòng)骨骼，還原歪曲狀態(tài)，達(dá)到改善骨盆矯正的效果。同時(shí)，通過這一腿部平衡矯正動(dòng)作，還可以期待看到以大腿為中心的腿部瘦身效果，提高身體的基礎(chǔ)代謝，慢慢地向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變。

一.骨盆矯正比較安全的方法_骨盆矯正是否安全會(huì)出現(xiàn)副作用嗎

1.首先要來(lái)了解一下，骨盆的偏移會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀，骨盆偏移的時(shí)候女性的身體都是會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的，會(huì)出現(xiàn)生理期出現(xiàn)腰酸背痛、肚子不舒服，在月經(jīng)期間也是屬于比較正常的現(xiàn)象，但是如果出現(xiàn)的程度太過嚴(yán)重的話，就可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查。比如還有更嚴(yán)重的狀況就是子宮出現(xiàn)病變和不孕的情況，所以要對(duì)身體定期的進(jìn)行檢查。

2.其次來(lái)了解一下，盆骨偏移還會(huì)出現(xiàn)在生過孩子的寶媽身上。因?yàn)樵谒齻兩鷮殞毜臅r(shí)候，盆骨會(huì)擴(kuò)張，寶寶才會(huì)順利的出生。如果生產(chǎn)之后，不及時(shí)的矯正，就會(huì)出現(xiàn)身材走樣和發(fā)福的情況，比較嚴(yán)重一點(diǎn)的就是出現(xiàn)一些婦科疾病。

二.輕松骨盆操骨盆矯正兩不誤

1.兩腳張開至與肩同寬地站立，腳掌向前，左右膝蓋微微彎曲，兩臂屈肘并打開，肩胛骨后仰并下壓，兩肩放松，雙手叉腰，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉。

2.骨盆有節(jié)奏地往左上右上扭動(dòng)，上身不要晃動(dòng)，兩肩保持相同的高度，兩腿隨之改變屈膝的幅度。

3.雙膝保持微微彎曲，上身始終挺直，并與地面垂直，腹部與臀部肌肉收緊，同樣是兩臂屈肘叉腰，肩胛骨下壓后仰，令胸廓適度地打開。

4.骨盆分別向前傾出，再向后翹起臀部，注意要利用腰腹施力，扭動(dòng)骨盆，腰以上的部位不要隨之晃動(dòng)。

三. 產(chǎn)后如何恢復(fù)骨盆

1、在分娩42天后，子宮恢復(fù)良好，無(wú)感染的女性可以及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌檢測(cè)，查看盆底肌的損傷程度，在產(chǎn)科醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

2、借助儀器感受并學(xué)會(huì)收縮--放松盆底肌肉，學(xué)習(xí)識(shí)別有意識(shí)的控制盆底肌，掌握正確的盆底肌收縮方法，避免腹肌收縮。

3、做完10-15次盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練后，可以自己適時(shí)適量的鍛煉，循序漸進(jìn)、持之以恒。

4、有盆腔臟器下垂的女性需要借助電刺激和生物反饋療法，并適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)療程。

骨盆為什么很重要?

骨盆的大小及形狀對(duì)分娩的難易影響很大，它與產(chǎn)力及胎兒構(gòu)成了分娩的三要素。正常的骨盆寬而淺，如產(chǎn)力及胎兒無(wú)異常，胎兒很容易娩出。但如果骨盆狹窄或存在明顯的畸形，胎兒就不能經(jīng)骨盆娩出。