1、快速行走)行走時有意識地加快步伐，可以非常有效地加速體內(nèi)脂肪的燃燒，減少腹部的贅肉。 對于很多沒有時間運(yùn)動減肥的女性來說，上下班途中只要加快速度就能有效燃燒體內(nèi)脂肪，幫助胃腸消化，減肥效果很好，所以每天快速步行上班，就能在不知不覺中減少肚子上的贅肉，輕松愉快

2、多喝綠茶)喝綠茶是一種好的生活習(xí)慣。 綠茶中含有的成分，不僅能讓女性的皮膚更細(xì)膩，多喝綠茶也能有效減肥。 特別是可以減少肚子上的小贅肉。 因此，女性應(yīng)該養(yǎng)成每天喝綠茶的習(xí)慣。 特別是早上喝綠茶，會加速身體脂肪的燃燒。 因此，對于長期坐在辦公室的白領(lǐng)來說，喝綠茶減肥無疑是他們的好選擇。

腹肌能有效地鍛煉腹部的肌肉。 把肚子扎緊，不容易松弛，可以減少肚子。 如果你正在減肥，可以考慮把每天一小時的單純跑步(或其他有氧運(yùn)動)變成跑步40分鐘、各部位肌肉鍛煉20分鐘、伸展放松的組合。 減肥效果會更完好。

躺在地上，雙手交叉在胸前，雙腳稍弓，一般仰臥，起床后躺下，反復(fù)數(shù)次。 次數(shù)可以由個人體力決定。 沒有體力或長時間不運(yùn)動的人可以借助其他幫助，比如在衣柜的抽屜里卡住雙腳，或者按住腳背站起來。 另外，雙手向前伸出或輕輕放在背后，可以幫助運(yùn)動者輕松站起來。 雖然不如雙手交叉放在胸前有效，但適合已經(jīng)有啤酒肚的初學(xué)者練習(xí)。

按摩肚子有助于消耗脂肪。 特別是洗澡的時候，放入浴鹽按摩很有效。 但是，單純用這個方法減少是很難的吧。 你按摩減少的脂肪還不夠吃東西增加的能量呢。 這個方法在胃腸不舒服的時候也可以使用，但根本的方法是什么都不吃。

(三)醫(yī)囑按時轉(zhuǎn)診治療和追蹤，須追蹤半年至一年。

)二)腹部吸脂術(shù)減少重力作用，減少腹部松弛下垂。

吸脂肪減肚子后效果理想，也不太可能出現(xiàn)反彈。 但是，為了讓大家進(jìn)行這種類型的手術(shù)，請盡量選擇資質(zhì)高的醫(yī)院進(jìn)行項(xiàng)目。 因?yàn)槟抢锏尼t(yī)生有經(jīng)驗(yàn)，可以根據(jù)個人情況制定合適的治療方案，對人們的安全和手術(shù)效果有一定的保障。