一.瘦腿瘦手臂的宜忌人群

肌肉運動部位：臀部、大腿。瘦腿瘦手臂的宜忌人群？

相信每個女性都追求好看的身材，都不希望自己的身材脂肪比較多，很多女性都會因為腿部和手臂脂肪多而感到困擾，想要減掉腿部和手臂不是一件簡單的事情，要選擇適合的方法才行，那么怎么瘦腿和瘦手臂呢？下面為大家講解一下。

二.怎么瘦腿瘦手臂

1、身體立直站立，抬頭挺胸，雙手找一個小物體舉著，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。

2、左腳上前一步屈膝，要與地面垂直90度，右腳往后拉伸，腳后跟稍抬起，身體稍下沉，雙手抬舉物體保持不變，平衡10秒。

3、右腳向前收，雙腳膝蓋會有一點屈膝，雙手姿勢保持不變，保持10秒。

4、右腳屈膝向上抬至腹部位置，雙手手臂平行往下，用小物體碰在右腳膝蓋處，保持10秒。

5、在恢復到開始時的姿勢，雙手抓住小物體平舉，右腳向后拉伸，左腳在前彎曲，身體稍下沉，保持10秒。

6、右腳單膝跪地，左腳保持向前屈膝狀態(tài)，注意左腳要與地面垂直90度，雙手抓住小物體往左腳上壓，保持10秒。

7、下半身姿勢保持，上身稍微往后傾一點點，雙手手臂往上抬平，保持10秒。

8、右腳抬起，身體慢慢往前，雙手手臂保持平行，重心往前，保持10秒。

9、右腳慢慢往后抬起拉直，雙手往前伸直，手臂平行，重心全部壓在左腳，右腳與手臂會形成一條直線，保持10秒。

10、慢慢回到之前位置，右腳單膝跪地，左腳向前屈膝，注意左腳膝蓋與地面垂直90度，雙手手臂抬平，保持10秒。

由于吸脂手術后的效果理不理想都是跟醫(yī)生的技術水平有關，因此求美者如果為了手術能夠安全、順利、有效的進行，盡量要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構，因為那里有著很多先進的吸脂設備，而且醫(yī)生們的技術操作都比較精湛，可以保證讓手術更加安全可靠，同時也能夠看到一個理想的瘦身效果。

吸脂減肥手術可以使雙臂快速的瘦下來，再也不用遮遮掩掩。

跳繩的時候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進行的時候，慢慢地將兩手臂張開。持續(xù)跳兩分鐘。該式動作可以令手臂轉(zhuǎn)大圈，充分調(diào)動手臂的肌肉運動。（編輯3001）