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1；每天踮腳一百下（以下數(shù)量同），可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時(shí)候做。2；坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。3；以腳跟為軸，腳尖畫圈（逆時(shí)針）4；在坐看電視時(shí)，上下平直舉動(dòng)腳部
瘦腳踝方法有：刷牙的時(shí)候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1－2秒，放下，如此反復(fù)做直到刷完牙為止。這個(gè)柔軟運(yùn)動(dòng)，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結(jié)實(shí)。洗澡的時(shí)候：在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細(xì)腳踝。躺著敷臉的時(shí)候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1－2分鐘，然后再回到前一個(gè)動(dòng)作。反復(fù)做，腳尖要盡量繃直。祝您生活愉快！
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其它問答
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A:
黃良惠 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 深圳樂莎莎口腔（一鳴門診部）
您好，求美者倘若做完光子嫩膚，皮膚會(huì)較之前變得敏感，因此手術(shù)之后肯定要了解做好皮膚的防曬，可以適當(dāng)?shù)目诜S生素c和維生素e，以加速皮膚色素的代謝，還要了解減少色素食物的攝入。
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Q:
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A:
周羽醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 鹽城美芭整形醫(yī)療美容
硅膠假體充填手術(shù)：能有效針對(duì)不同的顳部凹陷重要度，取材為橢圓型的硅膠假體加以塑形，在顳部作3厘米上下切口，切開頭皮、筋膜及顳肌，緊貼顳骨分離出一個(gè)尺寸合適的腔穴，將硅膠假體塞入，固定于準(zhǔn)確地方，分層縫合肌肉、筋膜及肌膚，行外包扎固定。術(shù)后應(yīng)用抗生素5-7天，7天后移除外包扎，拆除縫線。術(shù)后不會(huì)太腫，須了解假體的移位，致雙側(cè)充填不均。
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A:
榮新洲 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣州市第一人民醫(yī)院整形外科
你好，光子嫩膚是當(dāng)今求美者們比較喜歡和青睞的美容方法，不同的診療機(jī)構(gòu)做光子嫩膚的價(jià)格是不同的，但是為了舒適起見，必定要選擇專業(yè)性較強(qiáng)，正規(guī)的，有規(guī)模的機(jī)構(gòu)，做光子嫩膚治療。
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A:
黃衛(wèi)紅 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 成都百齡博雅醫(yī)學(xué)美容
埃菲爾隆鼻術(shù)后怎么快速鎮(zhèn)痛?1、埃菲爾隆鼻術(shù)后當(dāng)晚：行手術(shù)切口的鼻孔內(nèi)摻雜有少許血性液體流出，或鼻孔緣摻雜有血痂形成;鼻型、鼻背部摻雜有輕度腫痛;面內(nèi)部開始腫起。2、埃菲爾隆鼻手術(shù)后2-3天：鼻及五官疼痛已基本消失，但發(fā)紅越來越明顯，五官瘀血出現(xiàn)今雙眼周圍，如同熊貓眼一樣，外丑鼻子態(tài)輪廓不清。并可伴摻雜有眼結(jié)膜瘀血。3、埃菲爾隆鼻手術(shù)后3-6天：發(fā)紅逐漸消退，雙眼周圍瘀血區(qū)顏色逐漸由紅轉(zhuǎn)黃，鼻型、鼻背部仍摻雜有壓痛。如摻雜有眼結(jié)膜瘀血者，此期瘀血基本消失。4、埃菲爾隆鼻術(shù)后七天：發(fā)紅已消失，五官瘀血也都吸收，但鼻外形還不理想，鼻背、鼻型皮膚發(fā)亮，患處已完全愈合，壓之無(wú)疼不舒適感。5、埃菲爾隆鼻手術(shù)后應(yīng)用促進(jìn)發(fā)紅消退，瘀血吸收的填充美容手術(shù)，均能利于埃菲爾隆鼻術(shù)后盡早回歸到。但不選擇哪樣輔助填充美容手術(shù)，也沒摻雜有引起不良結(jié)果，相反，選擇不妥當(dāng)?shù)妮o助填充美容手術(shù)，遇到害于外鼻的康復(fù)對(duì)患處的愈合。6、埃菲爾隆鼻手術(shù)后戒煙酒，保持良好輕松姿勢(shì)，防止壓迫外鼻，清洗五官時(shí)，不過多沖撞鼻內(nèi)，禁止化妝，少做五官休養(yǎng)等，存在利于埃菲爾隆鼻術(shù)后良好回歸到。
