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本人 形象一直挺好的,就是感覺(jué)胖了點(diǎn),想快速減下肥,因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)時(shí)間

本人 形象一直挺好的,就是感覺(jué)胖了點(diǎn),想快速減下肥,因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)時(shí)間
最佳回復(fù)

沒(méi)有時(shí)間的話,考慮做抽脂的,請(qǐng)問(wèn)主要是想瘦哪里?

2015/05/11 15:07:38 回復(fù)
江子朋 /執(zhí)業(yè)醫(yī)師/ 君綺診所(臺(tái)北信義)

       首先您應(yīng)注意控制飲食和增加適量的運(yùn)動(dòng)。建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,之后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,

      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

2018/07/03 14:17:16 回復(fù)
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