陳遠(yuǎn)海 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 武漢美侖整形醫(yī)療美容醫(yī)院

不要去吃內(nèi)在的藥品(像減肥茶等）和動刀等，臺灣萬象播出了很多這樣的問題（還知道郭德剛嗎，就是亂做減肥藥廣告喲）。其實(shí)減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達(dá)到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你介紹一些：減肥還要注意營養(yǎng)均衡.給你參考：方法一：很有效的喲；1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；2、中餐一碗飯+菜；3、晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外；4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；5、配合適度運(yùn)動。方法二：（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）1、起床后喝兩杯水；2、早餐：蔬菜汁200cc；3、中餐：優(yōu)酪乳500克；4、晚餐：蔬菜汁200cc；5、就寢前：1-2杯水。其它還有三種方式哦：方法一：1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳500克。2、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐優(yōu)酪乳500克，晚餐適量。3、早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)。有上述三種方法通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。方法二：（蘋果餐）1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）；2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食?！钐O果餐吃整天就夠了方法三：1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。2.中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類?！钔ǔ?shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜減肥法)1、第整天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)；3、第四天：只喝蜂蜜；4、第五六天:正常飲食?！钔ǔＲ恍瞧谙聛砜墒?-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。方法五：(中藥飲帖減肥法)1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2、以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用?！罘么藙r(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。方法五：塑身按摩法1、良好在每天洗完澡后；2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打內(nèi)側(cè)；4、拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí)，飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會有傷害)。注意事項(xiàng)：減肥，其實(shí)不難，只要注意：1、較好不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可)。5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少。6、食物之烹調(diào)，減少用油。7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，（瘦的健康）才是我們的理想！方法六：12天減去身上12%的辦法：不需要運(yùn)動，很多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方。一共12天：頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限。之后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯?，比較近成為日本女性喜愛的瘦身方式。方法八：食醋減肥。很有效，一個月可以減大約6公斤，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。方法九：蜂蜜水法：每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：早餐：早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相對于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

段曉光 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海嘉人整形醫(yī)療美容門診部

溶脂減肥采用的是高新生物因子溶脂原理，可讓脂肪的新陳代謝加速進(jìn)行，有效溶解注射部位的脂肪，溶脂針不手術(shù)也能實(shí)現(xiàn)吸脂效果。溶脂針特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的頑固脂肪，依靠各種復(fù)合藥物成分的特性，選擇性的對脂肪細(xì)胞進(jìn)行破壞、分解、溶解后排出體外。

李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 美麗無憂

較新的一種注射溶脂方法是瘦圍度，是一種安全的減肥方式。瘦圍度采用微創(chuàng)注射技術(shù)，不需要進(jìn)行全身麻醉，從而減小了全身麻醉手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)，是完完全全的安全無創(chuàng)塑身方案。由于手術(shù)部位創(chuàng)口僅有小于1mm的針刺傷，不開刀、不抽脂，免除了患者手術(shù)時(shí)的痛苦、術(shù)后的皮膚凹凸不平和各種并發(fā)癥。

李慧 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 山西省中醫(yī)院整形外科

注射溶脂的效果非常好，之后隨著脂肪組織的吸收，皮膚自然也會有一小部分的收縮，要注意配合使皮膚緊縮，不然極易出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，希望我的解答能夠給你帶來幫助。

劉政蘭 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 威海市中醫(yī)院

冷凍溶脂不同于抽脂，可以一次性抽取大量脂肪，冷凍溶脂比較適合局部的脂肪去除，所以如果你是全身肥胖患者，我還是覺得抽脂效果會好一點(diǎn)，如果你是某一個部位的脂肪偏多并且一直減不掉的話，冷凍溶脂效果還是不錯的，并且其比抽脂好的是，他不用吃藥、動刀，也沒有長時(shí)間手術(shù)的恢復(fù)期。