陳遠(yuǎn)海 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 武漢美侖整形醫(yī)療美容醫(yī)院

不要去吃內(nèi)在的藥品(像減肥茶等）和動刀等，臺灣萬象播出了很多這樣的問題（還知道郭德剛嗎，就是亂做減肥藥廣告喲）。其實減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達(dá)到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你介紹一些：減肥還要注意營養(yǎng)均衡.給你參考：方法一：很有效的喲；1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；2、中餐一碗飯+菜；3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外；4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；5、配合適度運動。方法二：（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）1、起床后喝兩杯水；2、早餐：蔬菜汁200cc；3、中餐：優(yōu)酪乳500克；4、晚餐：蔬菜汁200cc；5、就寢前：1-2杯水。其它還有三種方式哦：方法一：1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳500克。2、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐優(yōu)酪乳500克，晚餐適量。3、早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)。有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。方法二：（蘋果餐）1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）；2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食?！钐O果餐吃整天就夠了方法三：1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。2.中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類?！钔ǔ嵤?天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜減肥法)1、第整天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)；3、第四天：只喝蜂蜜；4、第五六天:正常飲食?！钔ǔＲ恍瞧谙聛砜墒?-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。方法五：(中藥飲帖減肥法)1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2、以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用?！罘么藙r，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。方法五：塑身按摩法1、良好在每天洗完澡后；2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打內(nèi)側(cè)；4、拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會有傷害)。注意事項：減肥，其實不難，只要注意：1、較好不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少。6、食物之烹調(diào)，減少用油。7、請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強，（瘦的健康）才是我們的理想！方法六：12天減去身上12%的辦法：不需要運動，很多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方。一共12天：頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會增加小肚肚)，可以多吃，份量不限。之后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，比較近成為日本女性喜愛的瘦身方式。方法八：食醋減肥。很有效，一個月可以減大約6公斤，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。方法九：蜂蜜水法：每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：早餐：早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

崔海燕 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海九院虹梅分院

溶脂儀器減肥是有一定的效果的，不過一定要選擇正規(guī)的美容整形醫(yī)院所購買的容姿儀器，這樣才能確保效果和安全性的?，F(xiàn)在的溶脂儀器可以有效的將脂肪細(xì)胞進(jìn)行溶解的，不過自己使用的話可能效果會比較緩慢。

謝雨晏 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 紅河哈尼族彝族自治州蒙自白天鵝醫(yī)療整形美容門診部

我們都知道，成年人脂肪細(xì)胞的數(shù)量是固定的，一般的運動減肥方法改變的是脂肪細(xì)胞的大小，所以很容易反彈。你可以嘗試一下酷塑冷凍溶脂，酷塑的原理是利用脂肪不耐冷、會自我凋零的特性，透過專利控制的恒低溫，選擇性地針對脂肪細(xì)胞作用，啟動脂肪細(xì)胞自發(fā)性的老化凋亡機制（Apoptosis)，與人體細(xì)胞自然新陳代謝機制完全相同，均勻地減少脂肪細(xì)胞，再由人體淋巴細(xì)胞自然代謝，溫和地排出體外，一次治療可以減少25%的脂肪厚度。 雖然酷塑冷凍溶脂可以直接減去脂肪數(shù)量，但做完之后還是需要后期的保持，良好的生活規(guī)律、適當(dāng)?shù)倪\動和健康的飲食對保持身材很有必要的。

黃美興 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣州醫(yī)學(xué)院港灣整形醫(yī)院皮膚美容科

溶脂減肥針多少錢控制飲食，推薦你換一下主食。把米飯換成粗糧，減肥要慢慢來，急不得。你可以早晨起床喝一杯檸檬水，然后吃一個蘋果，如果不夠就吃一根香蕉或一杯酸奶或一個煮雞蛋，中午吃飯時，把米飯換成燕麥片，晚上吃一個水果，或者吃點素菜，切記不要吃主食，睡前喝一杯水。早中兩餐吃到七分飽，晚餐六分就可以了。多睡覺，多喝水。指導(dǎo)意見：肥胖根據(jù)原因的不同可分成多種類型，減肥瘦身先要認(rèn)清自己是屬于哪類型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會明顯。肥胖現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產(chǎn)品[美體康清脂瘦身片]進(jìn)行調(diào)節(jié)。美體康清脂瘦身片是經(jīng)不用檢查衛(wèi)生部批準(zhǔn)的減肥保健品，以中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為依據(jù)，采用純中藥，科學(xué)組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質(zhì)在器官上的沉積，清除人體中的有害物質(zhì)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

段曉光 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海嘉人整形醫(yī)療美容門診部

溶脂減肥采用的是高新生物因子溶脂原理，可讓脂肪的新陳代謝加速進(jìn)行，有效溶解注射部位的脂肪，溶脂針不手術(shù)也能實現(xiàn)吸脂效果。溶脂針特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的頑固脂肪，依靠各種復(fù)合藥物成分的特性，選擇性的對脂肪細(xì)胞進(jìn)行破壞、分解、溶解后排出體外。