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一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產生極大效果。1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把后腳緩緩向后移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復到1的 姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產生擢用，就是成功的前奏了
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Q:已解決4個回答提臀有哪些具體優(yōu)勢
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Q:已解決1個回答提臀后的副作用有哪些
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其它問答
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Q:A:
湯芳芳 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 河南省整形美容研究醫(yī)院
如果是選擇在正規(guī)的三甲醫(yī)院美容整形外科，或者是比較正規(guī)的整形機構，實施提臀手術的話，效果還是不錯的?？梢詭椭植窟^多的脂肪，從而打造完好的臀部曲線，使得您的臀部看起來更加圓潤，豐滿。
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Q:
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Q:A:
王培仁 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 商丘市第一人民醫(yī)院燒傷整形科
提臀瘦腿價錢區(qū)間是：3000.00-10000.00地方提臀瘦腿手術是結合有差異人的環(huán)境實行的，這告訴我們，要在手術以前考慮到籌辦和查看的任務。
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Q:A:
何林燕 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 南昌同濟醫(yī)療美容醫(yī)院
胸部整形副效果現(xiàn)在采取的乳房假體當然檔次過硬，耐熱耐壓耐腐化，但時長太長，硅膠會出現(xiàn)老化，等閑決裂。而且生活傍邊的不測事情也會產生假體決裂，出現(xiàn)滲漏，對身材釀成許多不利關系到。
