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慢跑多長時(shí)間可以減肥?

因?yàn)槲矣悬c(diǎn)胖,班里的同學(xué)一直說我是死胖子,我很自卑。我為了減肥,吃過藥也節(jié)過食,但都沒效果,看網(wǎng)上說慢跑可以減肥。但我也不了解慢跑多長時(shí)間可以減肥?
減肥
最佳回復(fù)

您好:每周3-5次,每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說來3到5次良好,一般下午比上午練有效果,因?yàn)橄挛绲哪芎谋容^大,一次一到一個(gè)半小時(shí)為宜。要是沒那么多時(shí)間就一周三次,也就是鍛煉日可以正常飲食,若是不是鍛煉日就少吃一些,這樣也可以達(dá)到很好的效果!1、首先關(guān)于肌肉的問題,我可以很保證保證的告訴,較好不會(huì)長多少肌肉,首先長肌肉的必要條件之一,足量的雄性激素,根本就沒有多少雄性激素,所以完全可以放心,放一萬個(gè)心!2、第二,減少脂肪的三個(gè)必要條件,一,大肌肉群運(yùn)動(dòng),所以說,什么借助儀器減肥什么的,完全不靠譜,必須是,慢跑、游泳等類大肌肉群運(yùn)動(dòng),二,30分鐘以上的運(yùn)動(dòng),30分鐘前都不

2021/03/12 14:05:47 回復(fù)

踢毽子能減肥的。若是能踢充足長的時(shí)光,消費(fèi)充足大的能量就能夠。減肥比較緊急的選擇是當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量要大于吸取量,除開要嚴(yán)格的限度飲食,譬如說各式清淡食物,雜碎食物,能量高的食物,各式零食都不吃以外,剩下的便是妥貼的增添運(yùn)動(dòng)量。慢跑、快走、跳遠(yuǎn),以至踢毽子。

2021/11/21 16:10:34 回復(fù)

游泳時(shí),人的創(chuàng)新速度很快,30分鐘就會(huì)耗盡1100千焦的熱能,然后這個(gè)代謝速度在你離開開水后還會(huì)保持幾個(gè)月。有的人游泳后體重下降,確實(shí)是活動(dòng)不利的原因。起初,游泳處于無氧活動(dòng)階段。能量的耗盡依賴于糖的無氧糖酵解。這個(gè)階段的活動(dòng)很刺激,而且人呼吸急促,有供氧不足的劣勢,本來就不用脂肪。

2022/04/14 12:49:24 回復(fù)

其它問答

  • A:

    張小平 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 無錫大尚美整形美容醫(yī)院

    手臂減肥手術(shù)是非常好的,這種手術(shù)現(xiàn)在只屬于微創(chuàng)手術(shù),手術(shù)傷口特別小,大概一到兩個(gè)星期左右的時(shí)間就可以恢復(fù)的,而且這種手術(shù)之后,皮膚不會(huì)出現(xiàn)松弛的情況,手術(shù)部位是比較緊致的,而且對(duì)于人體來說基本沒有傷害。

  • A:

    曾融生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣州雅度口腔門診部

    手臂減肥手術(shù)的恢復(fù)期普遍都是在一個(gè)星期左右的,因?yàn)槊總€(gè)人的恢復(fù)機(jī)能不一樣,而且手術(shù)傷口的大小也會(huì)不同,這樣恢復(fù)時(shí)間肯定會(huì)有差距的。平時(shí)的話可以采用熱敷的方法來進(jìn)行護(hù)理,這樣可以恢復(fù)的更快一點(diǎn)。

  • A:

    沈燕華 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 成都中科美美整形醫(yī)療美容門診部

    手臂減肥手術(shù)之后一般會(huì)紅腫3到5天左右的時(shí)間會(huì)慢慢恢復(fù)的,不過每個(gè)人的身體條件不一樣,這樣對(duì)于手術(shù)之后傷口的恢復(fù)也會(huì)是不同的,具體的情況是要因人而異的,手術(shù)之后可以通過熱敷的方法來進(jìn)行護(hù)理,這樣可以消腫的。

  • A:

    陳星光 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 東莞締美美容醫(yī)院

    一般情況下注射一次瘦腿針,保持的時(shí)間大概是在六至八個(gè)月左右。肉毒素在注射完兩個(gè)星期之后,就會(huì)有小腿曲線變化的感覺,而這樣的變化基本上到一至兩個(gè)月的時(shí)候,才會(huì)達(dá)到頂峰,也就是說瘦腿針在一至兩個(gè)月的時(shí)候,才會(huì)達(dá)到較好的狀態(tài)。打瘦腿針達(dá)到瘦腿效果,基本上可以保持六至八個(gè)月左右的時(shí)間的。

  • A:

    常雙模 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 漢中仁愛醫(yī)療美容門診部

    臀部整形手術(shù)一般需要1~3個(gè)月左右的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù),但是術(shù)后所需要的恢復(fù)時(shí)間并不是一個(gè)固定的期限,其可能會(huì)因?yàn)楹芏嘣虻挠绊懚兴兓绻麗勖勒咝g(shù)后的護(hù)理工作做的比較到位,那么所需要的恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)比較短。

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