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提臀的方式有哪些

今年23歲,因為長年減肥,不吃主食,可能流失了膠原蛋白,或者還是其他什么原因,導(dǎo)致臀部松松的還下垂,很難看。 想得到幫助:提臀的相關(guān)診療措施都有什么
提臀
最佳回復(fù)

提臀是指把臀部的幅度變得緊致上翹。性感的翹臀是多少人夢寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大煩惱,因此提臀是大多數(shù)女性希望達(dá)到的效果。提臀的方法很多種,比較有效的是吸脂提臀,臀部因脂肪沉積過多導(dǎo)致下垂的才可以用吸脂手術(shù)的方法來矯治,吸脂提臀手術(shù)要在受術(shù)者臀部和大腿的皺折處開兩個五毫米的小口,然后分別進(jìn)行抽吸脂肪,抽吸時根據(jù)患者的具體情況和所要達(dá)到的效果,會對過渡面注意特別處理,以避免留下不平或者是畸形的形態(tài)。這需要醫(yī)生有豐富的經(jīng)驗和高超的審美觀,吸脂提臀要分情況來定,如果不是因肥胖引起的下垂,就不適合做這種手術(shù)。

2018/08/30 09:13:11 回復(fù)

伸腿法

其實,想要提臀一點都不難,只需要伸伸腿就可以做不到了。不過,如果真的想要提臀的話,腿就不能隨便伸了哦!正確的瘦臀動作為,雙膝跪在地上,上半身往下趴,雙手按壓地面,和身體呈90°角。右腿翹起向上登,大概做20次左右換左腿。

提臀動作

坐在毯子上,兩腿并攏伸直,上身離開地面,用手肘撐著地,然后手放在髖骨部分。利用腰腹部的力量,將腿伸直抬起,腳尖繃直讓腳面和腿成一條直線,然后順時針劃12個圈,逆時針劃12個圈。這個動作不僅可以收腹,還能有效瘦腿提臀。

下蹲法

下蹲法是很常見的瘦臀運動,也是瘦大腿很常用的運動。下蹲法很簡單,只需要雙腳伸開,比肩膀稍微寬一些,然后雙手抱拳,抱在一起。身體挺直,下蹲。重復(fù)這個動作,每天20分鐘,堅持一星期左右就可看到效果。

軍姿提臀

采用這一方式提臀操作起來還是相對簡單的,只需要像站軍姿一樣,站著,然后抬頭挺胸,雙手放置在腰間,眼睛要盯著前方看,然后把膝蓋稍微的彎曲一下,抬起左腳,然后讓腳尖繃直輕輕的點地,堅持三十秒鐘左右就可以了,然后把身體還原。

拱橋動作

拱橋動作具有非常好的提臀、緊實臀肌效果,還能預(yù)防小便失禁等癥。具體方法如下:躺在墊子上,看向天花板,雙臂伸直,手掌貼地放在身體兩側(cè),立起膝蓋呈A字模樣。呼氣,將骨盆向上抬起。臀部感覺著緊張感并維持姿勢1-2秒。腳掌、手掌、頭部和肩膀要注意不要離開地面。吸氣,將骨盆放回到地面,反復(fù)動作。注意事項:在做動作的時候腰部要始終保持伸直狀態(tài),臀部注意不要放松要時刻保持緊張狀態(tài),要在收緊用力的狀態(tài)下去做運動才會有比較好的提臀效果。

2018/08/30 10:02:11 回復(fù)

建議,您采納提臀術(shù)來改善自己的臀部,不會有任何副作用,達(dá)到長久提臀的效果。也可以采用運動提臀的方法,后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用等。

2018/08/31 04:03:43 回復(fù)

你好,你目前的這種情況可以通過加強鍛煉的方式來改變自己的體型。建議你平時保持良好健康的生活方式,飲食上多吃點新鮮的蔬菜和水果,平時要多做運動。

2019/01/04 12:53:55 回復(fù)
相似問題

其它問答

  • A:

    富家安 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 深圳科美整形門診部

    您好,長時間穿收腹提臀褲會對人體產(chǎn)生一定的危害。收腹提臀褲往往很緊,這會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng),尤其是對未生育過的女性的盆腔血液循環(huán)不好,會造成盆腔淤血等疾病。建議你可以適當(dāng)?shù)拇┮欢螘r間,但不要經(jīng)常穿收腹提臀褲,防止皮膚呼吸不順暢,在出汗的時候會造成毛孔堵塞。另外一定要選擇合身、舒適的收腹提臀褲。

  • A:

    黃曉輝 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 宜春市人民醫(yī)院燒傷整形科

    提臀瘦腿矯正收費: 3000.00-10000.00部位提臀瘦腿手術(shù)是依據(jù)不相同人的狀況實施的,因而,要在手術(shù)以前重視預(yù)備跟搜檢的任務(wù)。

  • A:

    吳麗萍 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海永華口腔門診部

    你好,提臀手術(shù)畢竟是一個手術(shù),是有一定的副作用的,手術(shù)是有一定的風(fēng)險的,可能還會被感染,并且術(shù)后手術(shù)部位會遺留瘢痕,請你三思而行。你好,提臀術(shù)是在臀部設(shè)計切口后,手術(shù)將臀部松弛的皮膚和多余的脂肪去除,以達(dá)到塑造緊實圓滑臀形的目的,提臀術(shù)可能會出現(xiàn)一些風(fēng)險和并發(fā)癥,像術(shù)后瘢痕、下肢水腫、局部壞死、皮膚感覺異常、血腫以及感染等。因此求美者應(yīng)去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就醫(yī)以減少副作用發(fā)生。

  • A:

    王鳳仙 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 武漢明華口腔門診

    你好,臀部吸脂術(shù)前,做一些體檢,比如說血常規(guī),尿常規(guī),心電圖等等,如果有血小板缺乏的要提前告訴大夫,希望我的答案對你有用,祝您能早日康復(fù).

  • A:

    桂亮 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 武漢伊美馨醫(yī)療美容

    想要提臀,可按照以下方法進(jìn)行練習(xí): 一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌,以求提升臀部。 1、確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠(yuǎn)離椅子,腿部彎曲的角度過大或過小,會達(dá)不到效果甚至傷害腿部肌肉。 2、雙手放于腰際,在上身挺直的情況下,進(jìn)行腿部的曲伸運動。彎曲時,中心必須放在前腳掌,別忘了保持直角,以5-10次為一個回合,每次做2-3個回合。 二、后側(cè)抬腿運動具有強化大臀肌的作用。 1、將腰骨貼伏在椅子背上,形成伏臥狀,上半身可以放松點。如果感到不舒服,可以改作在下方放入墊子的方法。 2、一腳在伸直的情況下,慢慢向上抬舉,然后,單腳各進(jìn)行9-10個算1回合,共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨,徐徐進(jìn)行就可以。這項運動可以美化臀型。 三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產(chǎn)生極大效果。 1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。 2、挺直背脊,彎曲前腿的同時,把后腳緩緩向后移動,直到小腿腿面與地面平行為止,然后放松。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復(fù)到1的姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合,每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產(chǎn)生擢用,就是成功的前奏了。 四、模仿滑水的練習(xí),以鍛煉結(jié)實的大臀肌和中臀肌。 1、采取伏爬的姿勢,然后在腹部放入一個墊子,雙腳交叉互扣。 2、臀部用力,讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進(jìn)行8-10次,同時交替雙腳。以此作為一個回合,每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內(nèi)部集中和抬高的作用。

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