你好！根據(jù)你的描述，首先我建議你保證健康的飲食，不要胡亂節(jié)食，少吃油炸、油膩的食物和甜點(diǎn)，多吃蔬菜和水果。在這個(gè)前提下，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以選擇飯后出去小跑或者散步，也可以經(jīng)常去游泳。經(jīng)常洗澡和泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，消耗脂肪。想要快速減肥，請咨詢正規(guī)機(jī)構(gòu)的減肥專家，制定適合自己的減肥計(jì)劃。

騎自行車！再爬樓梯！

產(chǎn)后做吸脂手術(shù)可以瘦大腿和臀部。吸脂手術(shù)是整形技術(shù)中比較常見的的一種瘦身方法，其手術(shù)過程是利用負(fù)壓的原理來將大腿、臀部多余的脂肪用特殊設(shè)備吸出來，然后以達(dá)到瘦大腿臀部的目的。而且吸脂術(shù)一般是采用了無創(chuàng)微痛的技術(shù)，創(chuàng)口只有針眼般的大小，所以術(shù)后一般是不會(huì)留下太大的疤痕。因?yàn)槭中g(shù)創(chuàng)傷相對比較小，所以在手術(shù)之后見效也是相對比較快的。

散步，2周見效。

無論對男生還是女生來說，跑步都是一個(gè)***的選擇，因?yàn)樗梢藻憻捜?，不僅僅是瘦大腿和臀部，還有很多其他的地址。跑步也可以分為快跑和慢跑。想要大腿和臀部細(xì)的男生應(yīng)該選擇慢跑，因?yàn)樗梢愿玫奶娲鷥蓚€(gè)人的肌肉，從而更好的減掉過多的脂肪。跑步前后一定要做拉伸活動(dòng)。肌肉生長嚴(yán)重會(huì)影響整體的挺直度。

1.下半身直直的躺在床上，上半身和臀部懸空。2.用下半身抬起懸空的上半身到統(tǒng)一的力量線，注意腳尖要直！轉(zhuǎn)一圈。3.把上半身抬起來，堅(jiān)持和下半身成90度直角！三分鐘。4.如果諾累了，可以翹著二郎腿休息一下，但是千萬不要松手！不要！5.第一次，跟你湊合。太長太硬容易拉傷肌肉，剛剛好！6.懶的人應(yīng)該是怕累怕疼吧！7.對腰部、小腹、大腿、小腿、臀部都有極高的減肥效果！還能拉伸腿部和背部！

你好，完好的身材是所有愛美人士的心頭好。擁有修長的雙腿和上翹的臀部會(huì)讓女人顯得特別自負(fù)。如果你想讓你的大腿和臀部變瘦，很多情況下，你可以通過吸脂來讓你的大腿和臀部變瘦。這些手術(shù)療效不錯(cuò)，但是一定要去大型整形機(jī)構(gòu)做這些手術(shù)。腿部吸脂只適合腿部脂肪過度堆積形成的豐滿腿型。肌肉型粗腿適合做腿部吸脂。具體方法要經(jīng)過專門的整形機(jī)構(gòu)檢測，按照專家指導(dǎo)的方法進(jìn)行減肥。祝你越來越漂亮。

產(chǎn)后如何瘦大腿和屁股，盡量抬高雙腿，保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，直到你的腳感到疲勞，慢慢抬起你的腳，保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，慢慢抬起你的小腿，直到它們和你的大腿一樣高，保持這個(gè)姿勢30秒，然后關(guān)閉雙腿，以10-15個(gè)動(dòng)作為一組，你也可以完成一組動(dòng)作，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量?，F(xiàn)在整形手術(shù)雖然技術(shù)越來越成熟了，但是還是有一定的風(fēng)險(xiǎn)，所以整形手術(shù)后，要特別的注意護(hù)理，不能沾水，要保持部位干燥清潔，而且飲食上也不能吃海鮮等刺激性的食物。