1、食物：多吃富含維生素的食品和水果，補充水分、消除饑餓感，減少其他食物的需求，不會在體內(nèi)形成脂肪。水分能夠代謝體內(nèi)的廢物垃圾，加強腸道蠕動，加強消化能力，所以應(yīng)適當(dāng)飲水。酒熱量較高，且不易消耗，容易形成脂肪，患者應(yīng)改掉酗酒的習(xí)慣；2、運動：運動對于減掉贅肉必不可少，應(yīng)做卷腹和全身運動，對減少身體的脂肪比較有效果。

我用歐露雅精油配合按摩手來減肥腿部。瘦身前我標(biāo)準(zhǔn)的水桶腰全是肥肉，腿柱差。因為懶，所以想減肥?？纯礆W露雅精油瘦身。睡前按摩一下我的水桶腰，盡量反彈。

材料：枳實5克，白術(shù)5克，水2升。將它們加入水中，煮沸至1升，然后飲用。喝法：三天一次。功效：治療脾虛氣滯，能有效解決腰部肥胖，達到全身瘦身的目的。

你好，建議平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。每頓飯良好8點飽。可以多喝水或者酸奶，多吃水果等含粗纖維的食物，可以選擇性的多吃辣椒。另外，睡前不能吃東西，每天堅持鍛煉。

少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是導(dǎo)致肥胖的直接原因之一。不吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以后不吃。

你好。很高興能幫上忙。對于你，我建議通過運動、控制飲食來減肥。這對你的健康有幫助。餓肚子，每天做50個腹肌，吃飯多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，早午飯一般吃，晚飯減半，祝你健康。

做關(guān)于肚子的運動。例如，我們建議同時進行跳肚皮舞、仰臥起坐等兩種方法。瘦肚子的比較快方法1、通過均衡營養(yǎng)來代謝多余的脂肪。建議購買天然蛋白粉和天然多種維生素和礦物質(zhì)等能夠代謝因營養(yǎng)素相互作用而蓄積的脂肪的物質(zhì)。仰臥(練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，雙腳伸直，用力抬起上身，然后身體前傾，同時反復(fù)多次用雙手觸摸腳尖。必須放松精神。2、其次，請適量減少糖類、淀粉類及動物脂肪類。再次，要繼續(xù)運動，需要一定量的加強腹壁肌群活動。重要的是消耗腹部和肌肉內(nèi)的沉積。加強腰腹肌肉力量，避免腹腔內(nèi)臟因腹壁肌肉無力、無力導(dǎo)致前突、下垂。這對改善體型也很重要。游泳、慢跑、爬山、正常參加體操、做有針對性的腹肌運動，也是減少腰腹部脂肪、增強腹肌精力的有效方法。

很高興能幫助你。你的情況建議你通過體育鍛煉控制飲食和減肥。這樣做有助于你的健康。減少腸胃，每天做50個仰臥起坐，飲食中多吃蔬菜和水果，少吃油膩食物，早餐午餐正常吃，晚餐減少一半，祝你健康。