你好：深蹲，既能鍛煉臀部肌肉處，又能鍛煉腿部肌肉。仰臥提臀仰臥屈膝然后挺起胯部。周而復始會起到一定的作用，但是運動這東西一定要堅持，不是短時間可以看見效果的。

大概2-3周后才能運動。因為此時假體已經(jīng)固定，但良好是3-4個月后再運動，因為術后3-4個月內(nèi)，臀部還沒有腫起來，劇烈運動會引起身體不適。隆臀后需要穿緊身衣2~3周，可以固定假體。如果抽脂，穿緊身衣也可以幫助重塑皮膚。因為臀部的腫脹會顯得過滿，呈方盒子狀，或許假體的位置會有些高。這些都是正常的，消腫后會感覺很自然。

臀部肌肉主要包括臀大肌和闊筋膜張肌。臀大肌的主要功能是腿部的伸展、旋轉、外展和收縮。闊筋膜張肌的主要作用是彎曲和旋轉大腿，幫助大腿肌肉收縮。他們的主要運動有蹲、俯臥直擺腿、單腿站立(跪)和擺背，器械有擺腿機、劈腿機等。下面主要介紹“王”3354深十字操的“美臀”動作。眾所周知，健美是一項改善體形、身體比例和肌肉線條的運動。它不僅是男性的專利項目，也是女性改善體型的較好選擇。女性臀圍比例過大或過小，臀部形狀扁平、細長、下垂，都是不可取的臂型?！肮毙?，呈圓形，略上翹，是良好的手臂。所有失去美感的臀部都可以通過健美訓練塑造成豐滿標準的臀部形狀。

什么運動可以豐臀？1.輕輕抓住臀部，平躺在床上。雙腿并攏伸直。手臂向后伸展，放在臀部。用指尖的力量輕輕抓在臀部，直到臀部微微發(fā)紅，稍作休息后再練習以上練習。這個簡單的運動可以讓你的臀部脂肪燃燒的更快，快速瘦出小電臀。2.在業(yè)余時間，MM們可以在原地跑步的過程中練習后踢。它能拉伸臀部肌肉，讓臀部更緊實，讓你輕松遠離平臀，同時促進脂肪燃燒。經(jīng)常練習這個動作可以讓你很容易擁有臀部。感興趣的MM快來試試吧。3、指壓瘦臀法指壓瘦臀法主要是用手指提臀。手指并攏，彎曲，放在臀部下方，大腿中央附近，然后交替抬起臀部左右兩側的肉。同時扭腰也能瘦腰。舉的時候注意，左手拉起，右手下移。每側抬起16次。4.平躺，提臀，平躺在床上，左腿彎向腳掌，右腿伸直，雙手放在腰上。利用腰部的力量將臀部向上抬起，同時雙手托起腰部。臀部達到極限時慢慢放低，雙腿交替練習這個動作。這個練習可以讓你的臀部恢復到性感的臀部線條，讓臀部更加挺拔，從而達到提臀的效果。5.臀部向后傾斜立正，腰伸直，雙手垂在身體兩側。利用臀部的力量向后傾斜，達到極限時保持片刻，然后慢慢回到原來的姿勢，反復練習，直到感覺累為止。這個簡單的小運動可以讓你的臀部變得挺拔，從而發(fā)展出性感的臀部。6.側推臀部立正，保持身體挺直，手掌緊貼臀部外側。用手臂的力量從外到內(nèi)輕輕按壓雙手，推動臀部。如此反復，直到你的臀部微微發(fā)紅發(fā)燙，這樣可以讓你的臀部變得堅挺，加速脂肪的燃燒。通常情況下，這種練習可以很容易地提升你的臀部。

什么樣的人不適合隆臀？經(jīng)期女性不適合做自體脂肪豐臀手術。年齡太大、皮膚松弛者不適合做自體脂肪豐臀手術。患有心臟病、高血壓或其他器官疾病的朋友，不適合做自體脂肪豐臀手術。有疤痕的人不適合自體脂肪豐臀。

讓臀部變大需要運動。除非吃藥，否則吃藥會有副作用。每天重復用手支撐和腰差不多高的支撐物體，上身直立，腳向后伸出，盡量抬高，腿挺直，保持5秒鐘，換腳。一個月后有明顯效果。藥物對身體不好，如果有bf和baby的話，臀部會變胖，可能會減肥。

你好，根據(jù)臀大肌的不同分為自體脂肪豐臀和假體豐臀自體脂肪豐臀的方法，是指從愛美者身上提取脂肪，一般是從脂肪堆積過多的部位提取脂肪，對從腰、腹、腿等處提取的脂肪進行特殊處理后，通過注射填充，將提取的脂肪分成腿部凹陷達到重建臀部曲線目的的假體豐臀方法是術前選擇假體材料，對假體模型的大小和形狀進行術前設計，然后切開植入假體，固定位置切開縫合，即可達到豐臀的目的。假體豐臀的切開位置不是罕見的，臀溝切開(大腿交界處(，臀上切口)、臀中間切口(骶尾部左右中殿之間為立式切口)，選擇什么樣的切口進行豐臀呢？這就需要根據(jù)求美者臀部的特點，與醫(yī)生溝通

做運動要等2~3周左右。這時假體是固定的，所以良好在3~4個月后運動。因為術后3~4個月屁股還沒腫，激烈的運動會給身體帶來不適。豐臀手術后，要穿緊身衣2~3周才能固定假體，抽脂的話，穿緊身衣可以重新塑造皮膚形態(tài)。臀部腫脹過緊，呈現(xiàn)方形，所以能感覺到假體的位置有點高。這些都是正常的，消腫后就能感受到自然。