你好，有氧運(yùn)動是比較有效的減肥運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以更好地幫助消耗脂肪。你可以選擇慢跑、爬山、快走、球類運(yùn)動、游泳等。每次運(yùn)動比較好連續(xù)完成，不要半途而廢。運(yùn)動比較重要的是持之以恒，同時盡可能避免心臟超負(fù)荷。

正確健康的減肥有什么好辦法？,你必須認(rèn)真對待如何有效快速減肥的問題.關(guān)于你提出的如何有效快速減肥的問題,答案如下：良好的減肥方法是運(yùn)動和食療.吃減肥藥的效果不一定持久,有時還會傷害身體.建議：合理飲食,運(yùn)動.首先你要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上少吃,早上喝一杯溫開水或者蜂蜜水.肉應(yīng)該在中午或早上吃.至于運(yùn)動,可以出去跑步,跳繩,早晚做仰臥起坐,跳舞等.短期內(nèi)不會有很好的效果,但是要長期堅(jiān)持才能看到效果.美好的祝愿!

首先,吃得健康：早餐要有營養(yǎng);午飯可以多吃點(diǎn);晚飯一定要少吃.你可以喝點(diǎn)粥或湯.每餐不要吃太多脂肪.八成滿.你可以在早上吃一些水果.每天下班后去鍛煉.運(yùn)動如快走,然后壓腿壓,扭腰等.或者跳操也挺好的.如果時間充足,也可以晨練,每天固定時間,持之以恒.

你好，抽脂手術(shù)是一種非常流行、健康、有效的減肥方式。 因?yàn)槲罩?，所以不用減肥也不用運(yùn)動。 另外，根據(jù)自己的需求，想減少哪里，見效快也有效果。 另外，還有以下幾個優(yōu)點(diǎn)。 1 .吸脂、體雕、一舉雙得：不僅瘦，還需要s曲線，術(shù)前準(zhǔn)確測量脂肪含量，根據(jù)3:2:3黃金比例的體型確定吸脂部位和吸脂量，精煉，形成曼妙曲線； 2 .只吸脂肪，不傷害身體)智能探頭具有識別功能，哪里可以減少到哪里，只吸脂肪，不傷害血管、神經(jīng)； 3 .深層吸收脂肪，打造美肌(只對深層脂肪均勻作用，不吸收表層代謝層脂肪。 術(shù)后皮膚光滑緊繃，彈性不減； 4 .吸不反彈：能有效減少脂肪細(xì)胞較好數(shù)，重組脂肪細(xì)胞，限制脂肪細(xì)胞增大，抑制反彈。

高蛋白減肥法分為四個階段。第一階段持續(xù)5天左右。在此期間，只攝取天然蛋白質(zhì)(魚、肉、蛋、奶)。第二階段交叉階段持續(xù)5天。你可以吃天然蛋白質(zhì)和你喜歡的蔬菜來熟。5天只吃天然蛋白質(zhì)，循環(huán)往復(fù)直到達(dá)到希望的體重。第三階段是強(qiáng)化階段，在此期間可以加入其他食品，以每10天減輕體重1公斤為基礎(chǔ)計(jì)算療程。第四階段是比較終穩(wěn)定階段。每周六天可以正常吃飯，但每周四，或者每周三或每周五，一整天只吃天然蛋白質(zhì)。為了不增加體重，必須嚴(yán)格遵守規(guī)則。建議：這種豐富蛋白質(zhì)的飲食制度的優(yōu)點(diǎn)是適合容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴(yán)格取決于你要去除的體重。要減輕體重4~5公斤，每周兩天(星期一和星期四)應(yīng)該只吃蛋白質(zhì)，其他幾天應(yīng)該吃蛋白質(zhì)食品和蔬菜，還有每天一個水果。每周兩個晚上可以吃170~180克淀粉食品。例如，不加奶酪和調(diào)味料的面、粗小麥粉、全麥番茄醬、四季豆、植物油或黃油。