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一周保持五天，整天一次，每次45分鐘走5公里，6個(gè)月就能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公里，減肥速度會(huì)更快。散步前或散步后，可以吃一點(diǎn)低脂食物或新鮮水果，多喝水，以彌補(bǔ)體內(nèi)因出汗而被切斷的水分。你要堅(jiān)持住。建議晚上或者飯后訓(xùn)練，效果不錯(cuò)。
是的。例如，90公斤的男性，跑步30分鐘消耗的卡路里是240千卡。如果能堅(jiān)持跑1個(gè)小時(shí)，就能消耗約600千卡左右的卡路里。再加上跑步是全身的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效減少多余的贅肉，不易反彈。吃飯多吃蔬菜和水果。我希望我的回答對(duì)你有幫助什么時(shí)候跑步減肥效果比較好
您好，看到您的描述，減肥跑步的較好運(yùn)動(dòng)時(shí)間是飯后1-2小時(shí)。減肥的關(guān)鍵在于合理的飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。此時(shí)要注意保持心情愉快，不緊張，適當(dāng)休息，保證睡眠質(zhì)量，特別注意飲食清淡易消化，禁食辛辣刺激性食物，多喝水加快身體機(jī)能恢復(fù)，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。建議你去正規(guī)醫(yī)院檢查治療。祝你身體健康。什么時(shí)候跑步減肥效果比較好
你好，根據(jù)你的描述，運(yùn)行時(shí)間有幾個(gè)階段。有的人喜歡早上跑，早上6點(diǎn)以后，有的人喜歡下午跑，5點(diǎn)到7點(diǎn)左右，有的人喜歡晚上跑，也就是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)。也可以根據(jù)個(gè)人休閑運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)確定。比如上班族，看自己的選擇。健美運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)間應(yīng)少于20分鐘。保持呼吸平穩(wěn)。20分鐘的慢跑可以消耗體內(nèi)大量的糖原和脂肪，而且由于慢跑的劇烈程度，身體會(huì)缺氧。以減肥為目的幫助消耗脂肪。希望能幫到你，祝你一切順利。什么時(shí)候跑步減肥效果比較好
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Q:A:
劉紅艷 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 邯鄲雅乾皮膚外科整形醫(yī)院
溶脂減肥手術(shù)的效果是比較好的，溶脂減肥手術(shù)可以比較安全的去除愛(ài)美者手術(shù)去多余的脂肪，可以使愛(ài)美者得整個(gè)身材看起來(lái)更加的纖細(xì)苗條，而且術(shù)后效果相對(duì)也是比較徹底的，術(shù)后效果一般不會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
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A:
蒯艷青 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 成都城北醫(yī)院整形美容科
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。
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A:
格林 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 深圳唯美星整形醫(yī)療美容
吸脂減肥是現(xiàn)在比較流行的一項(xiàng)減肥方法，因?yàn)榇隧?xiàng)手術(shù)會(huì)更有針對(duì)性，它能夠準(zhǔn)確的將皮下的脂肪絞碎并且吸出，所以減肥的效果比較明顯，而且在減肥的同時(shí)還能夠達(dá)到重塑身形的效果，不過(guò)吸脂減肥每次吸取的脂肪量不宜過(guò)多，所以如果身體比較肥胖的愛(ài)美者，則需要通過(guò)多次吸脂手術(shù)才能夠達(dá)到理想的效果，但吸脂手術(shù)所造成的創(chuàng)傷性比較小，一般在手術(shù)后不會(huì)留下明顯的疤痕，所以非常的受歡迎，另外在做完吸脂手術(shù)以后需要做好護(hù)理工作。
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A:
魯麗華 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 濟(jì)南圣瑪麗亞醫(yī)院
溶脂減肥手術(shù)的效果是比較好的，溶脂減肥手術(shù)可以比較安全的去除愛(ài)美者手術(shù)去多余的脂肪，可以使愛(ài)美者得整個(gè)身材看起來(lái)更加的纖細(xì)苗條，而且術(shù)后效果相對(duì)是比較徹底的，一般不會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
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A:
丁洪彪 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院整形美容科
射頻溶脂減肥手術(shù)的效果并不能夠長(zhǎng)久保持，大概能夠保持一年到三年左右的時(shí)間，不過(guò)做了手術(shù)之后只要認(rèn)真的按照醫(yī)生的囑咐做好術(shù)后的護(hù)理，平時(shí)飲食上注意節(jié)制的話，就能夠讓效果保持得更久。
