陳軍 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 鐵嶺元辰整形醫(yī)療醫(yī)院

平躺在地上，雙腳張開(kāi)，與肩同寬。右腳微微抬起，腳趾向前抬起1秒鐘，然后輕輕放下，不要踮著腳跟。用左腳重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每條腿重復(fù)5次。仰臥，雙腳張開(kāi)，與肩同寬。雙手握住啞鈴，舉到胸前。肘部和膝蓋不能彎曲。慢慢將上半身扭向左右兩側(cè)。扭轉(zhuǎn)時(shí)，不能離開(kāi)臀部以下的地面。重復(fù)2組練習(xí)，每組10次。側(cè)臥在地上，左肘支撐上身，右手放在身前，手掌接觸地面。用腳夾住墊子。抬頭，眼睛向前看。調(diào)整呼吸，慢慢把腿抬高到很大，然后放下，每組重復(fù)10個(gè)練習(xí)，每次10次。

唐洪泰 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 上海市第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長(zhǎng)海醫(yī)院整形外科

你好，運(yùn)動(dòng)健身可以達(dá)到瘦腹收腹的效果，但一般運(yùn)動(dòng)健身見(jiàn)效慢。如果想快速見(jiàn)效，可以選擇吸脂或者抽脂來(lái)達(dá)到瘦腹和收腹的效果。這兩種方法可以很快見(jiàn)效。

張民主 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 武漢五洲美萊整形美容醫(yī)院

仰臥做腹肌活動(dòng)。上肚臍精致度：上半身穩(wěn)定不動(dòng)，仰臥起坐是為了收緊和打開(kāi)胃部。下肚臍老練：下半身穩(wěn)定不動(dòng)，抬腳屈腿伸，抬頭老練，目標(biāo)是收緊減去綜合小腹圍。外斜肌很復(fù)雜：完成高、低腹部練習(xí)。

鄭文濤主治醫(yī)師 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 深圳鵬愛(ài)整形醫(yī)療美容醫(yī)院

產(chǎn)后小腹如何通過(guò)水和能量吸脂減肥，是一個(gè)確定的減腹方法。在吸脂設(shè)備和技術(shù)方面已經(jīng)有了新的開(kāi)始，這使得吸脂更加人性化。術(shù)中主治醫(yī)師靈活發(fā)達(dá)，采用了劈新水能循環(huán)吸脂系統(tǒng)，使吸脂處更加平整、油膩、緊致。針對(duì)腰腹部脂肪沉積有限，療效空洞，集減肥、豐胸、塑身于一體，塑造出精致時(shí)尚的弧度。

李醫(yī)生 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 湖北省人民醫(yī)院醫(yī)療美容科

你好，如果你想減肥，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)基本包括跑步、旋轉(zhuǎn)、有氧、游泳等。這種示范性活動(dòng)在處理體重減輕方面非常出色，這與大基數(shù)的體重減輕是一致的。體脂率降到22%左右后，可以多做一些無(wú)氧活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、引體向上等。畢竟在做活動(dòng)的關(guān)鍵點(diǎn)下。