李觀龍 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 山西臨汾麗都整形美容門診部

比較健康的減肥方法是把運動和控制飲食結(jié)合起來。運動減肥前一定要注意一定的強度。比如跑步，需要心率達到120-140次/分鐘，每次運動要持續(xù)30分鐘左右，這樣才能減肥。少吃油膩食物、甜食和主食；多吃蔬菜和水果。早晚每餐的食物攝入量控制在原來的70%左右。

董子迎 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 日照人民醫(yī)院整形美容科

快速減肥容易傷害身體，所以建議使用健康的減肥方法。以下食譜是快速減肥食譜。如果你有特殊情況，偶爾使用一次，但不要長時間使用。1.紅茶和姜水飲食三天，紅茶和姜水飲食本身就有排毒的功能，但是如果你想一想，你就會知道它很烈，而且應該有適合的人。所以，看完下面的方法，比較好按照這個方法來。畢竟健康才是比較重要的，比較好不要擅自改變這個方法，否則胃受不了，可能會有其他副作用。2、紅茶姜水禁食法，生姜紅茶做法：溫紅茶用去皮切碎的生姜或姜汁，然后加入適量紅糖或蜂蜜，不只是早餐和中餐，只要你覺得餓了，就可以喝生姜紅茶，每天2-6杯，如果你覺得胃里有燒心的感覺，就減少生姜的量。3、蜂蜜三日飲食，自古以來，在草藥的功效上，蜂蜜是整腸的專家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促進腸道蠕動；豐富的維生素和礦物質(zhì)具有調(diào)節(jié)腸胃、排出體內(nèi)毒素、改善便秘的作用；葡萄糖和果糖不會給胃帶來負擔。

魯峰 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 廣州南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院整形美容外科

你好，喝酒藥物減肥不可取，容易導致一系列副作用。比如血虛、營養(yǎng)不良、低血壓、低血糖等。會影響你的健康。飯前喝一點茶，濃縮消化液，減弱胃腸吸收，肯定有助于減肥，但空腹喝茶葉對胃有刺激性。

宣尚勳 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 沈陽安娜寶士麗整形美容醫(yī)院

比較健康的技巧就是身邊有飯吃，日常生活中多吃蔬菜和白肉，日常生活中多做有氧運動，飯后慢走半個多小時，可以幫助你減肥和獲勝。減肥是一件很累很難的事情，堅持下去很重要。

王介聰 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 河南省人民醫(yī)院整形美容外科

減肥是目前比較熱的一個話題，幾乎所有肥胖人士都會想要減肥，目前能夠快速減肥的方法一般就是做吸脂手術(shù)，做吸脂手術(shù)能夠讓人快速有效的瘦下來。