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以下是我本人減肥的親身體會: 我認為,減肥效果良好、比較快、比較根本、比較健康、比較安全、比較環(huán)保、比較徹底、比較無傷害、比較無任何副作用的辦法就是合理控制飲食: 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。
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其它問答
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Q:A:
洪鋼 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 金華令顏醫(yī)療整形美容
目前水動力吸脂的效果是比較好的,并且手術的風險也比較低。這種手術是對脂肪細胞做有選擇的分離,然后運用水動力進行吸脂。此類手術大多數都是采用微創(chuàng)的方法,并且注射的腫脹液大多只有正常情況下的20%~30%。這就避免了在手術之后腫脹液在體內滯留的情況,而且水動力吸脂的手術出血量是比較少的。而且水動力吸脂治療起來比較迅速,效果也非常的明顯。建議求美者要選擇當地正規(guī)的醫(yī)院以及具有豐富經驗的醫(yī)生來進行這種手術。
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A:
常冬青 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 北京海醫(yī)悅美整形美容醫(yī)院
水動力吸脂瘦臉的效果比較好,手術快速,效果明顯,能減少面部脂肪的數量,而人體脂肪的數量是不會增加的,從而達到長久瘦臉的效果。水動力吸脂瘦臉是采用物理性方法去掉臉上多余的脂肪細胞,所以吸脂瘦臉不易反彈。水動力吸脂瘦臉,副作用比較小,對求美者的皮膚外觀不會造成太多的影響。對于自身來講也是一種比較健康的瘦臉方式。如果做的話,建議選擇比較正規(guī)的整形醫(yī)院,以達到比較好的效果。當然術后要做好護理工作。
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A:
陳國兵 /執(zhí)業(yè)醫(yī)生/ 深圳弘美醫(yī)療整形美容醫(yī)院
吸脂瘦腰腹普通是比還好的,手術時主診醫(yī)師會從腰腹部中抽取過量的脂肪,也可以起著自然的減肥效果,而這項手術的暗語是輕的,手術部位并不會承受嚴重的刺激,安心性比較高,甚至腹部的脂肪構造增加過后,脂肪細胞不會變多,減肥的效果能夠恒久。