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產(chǎn)后怎么瘦肚子

2019-04-22 17:21:50 來源：666888 類型：原創(chuàng) 點擊：3345

生小寶寶的時候就會吃一些大補的東西，這時身材就會走樣，那么等生完小寶寶后肚子上累積的脂肪怎么減掉南？

產(chǎn)后怎么瘦肚子？

1.坐轉(zhuǎn)運動

首先先準備一個輔助的工具，可以是一本書，或者是其他可以拿動的物品。坐下，保持背部停止，肩膀放松，抬頭。然后拿著書本往右邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)過去之后將書本放在地面上，保持姿勢10到15秒的時間，然后拿回來。接著換邊，往左邊做同樣的動作。兩邊輪流反復做，熟練了可以將書放在更遠的位置，加大練習難度。

2.側(cè)彎運動

先站好，兩腳張開與肩同寬，也可比肩寬些，兩手自然垂直在大腿兩側(cè)。接著，上身開始往右側(cè)彎曲，手臂沿著大腿開始往下滑動，注意肩膀不要往前傾。一直往右彎曲至身體極限的時候停止一段時間，然后再慢慢回來，換邊往左側(cè)彎曲。這次的動作可以在手上拿啞鈴，幫助下壓。

3.轉(zhuǎn)體運動

準備一條毛巾作為輔助工具，然后先站好，接著將兩腳打開大約和肩膀一樣寬，兩手分別抓住毛巾的兩端，兩手之間的距離可以比肩膀?qū)捯稽c。然后將手臂平行于地面舉起，接著下身不動，往右邊轉(zhuǎn)動上半身，轉(zhuǎn)動的角度可以隨個人的情況而定，開始的時候不要太急，慢慢地增加難度，增加旋轉(zhuǎn)幅度。轉(zhuǎn)彎右邊之后再轉(zhuǎn)回原位，然后接著往左邊轉(zhuǎn)，重復數(shù)次。

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