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熬夜的人飲食應(yīng)該怎樣

2019-05-07 11:06:13 來源：小周趙類型：原創(chuàng) 點擊：1162

一雙漂亮的眼睛通常能直接給人留下好印象，可不少美女因為熬夜變得不好看，失去明亮感，給人一種精神不好的感覺。很多求美者都想要改善這種狀況，改善之后，一雙漂亮的眼睛就能重見天日了。飲食是一個很好的方法。那么，熬夜的人飲食應(yīng)該怎樣?

一、熬夜的危害有什么？

喜歡熬夜的人一般都是沒有意識到熬夜的危害性，熬夜會影響各個臟器的工作，從而導(dǎo)致身體各方面的機能問題，而且熬夜會影響第二天的工作（學(xué)習(xí)）效率，實在是得不償失。

二、熬夜的人飲食應(yīng)該怎樣?

整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A 及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃?；ㄉ住⑿尤?、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。

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