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飲食調(diào)養(yǎng)美白_怎么吃出白嫩??？

2019-09-12 15:32:55 來源：漁233 類型：原創(chuàng) 點(diǎn)擊：2405

飲食調(diào)養(yǎng)讓你白潤膚色的同時還能享受美味。想要真正的水?dāng)?shù)白凈?讓我們給你一個驚喜吧!

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凡是從樹木生長出來的蒙類，都含有***豐富的維生素B1、維生素B2，可令肌膚光滑白營，能夠提高機(jī)體的免疫能力，其中含有豐富的纖維可防止便秘。而且戴類的熱量很低，對<a href= 減肥也很有效哦。如此優(yōu)質(zhì)的食物，美眉們怎能不動心呢?

建議：燒湯，清燉，炒菜。

新鮮小白菜所含的維生素C***豐富，建議平時多多食用。小白菜要燙著吃才好，高溫會破壞食物中的維生素c，所以不管是炒的還是燙的，都應(yīng)該盡量縮短食物授觸高溫的時間。燙小白菜時，在鍋里放入大量的開水，放入青菜微煮，即可撈出食用。如果是用炒的，必須先將鋼加熱，然后用大火快炒出鍋才行。因?yàn)榻佑|空氣，營養(yǎng)就會流失，所以買回來的小白菜應(yīng)該盡快吃完。如果一定要保存，就要放入保鮮袋，放在冰箱中冷藏，保存的時間不宜超過1個星期。

建議;炒菜，燒湯。

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