肌肉的松弛和弱化是衰老的前奏。人到中年以后，脊椎病、關(guān)節(jié)疼痛等骨骼問題隨之而來，我們總把這些原因歸結(jié)為自己的骨骼出了毛病，卻沒能認(rèn)識(shí)到肌肉的退化才是導(dǎo)致這一切的根本。

在骨骼出現(xiàn)問題以前，必然是肌肉先無法有效地工作。因?yàn)楣趋朗菬o法自主運(yùn)動(dòng)的，只有靠肌肉的收縮才能實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代人的生活幾乎是從床到車，從車到辦公桌，然后再回到車，之后到床。久坐不動(dòng)會(huì)使背部肌肉勞損，失去支撐力，腰椎很快就會(huì)因前屈時(shí)承受過度的壓力而變形。這就是我們常說的椎間盤突出。

所謂核心部位，就是以心臟為核心所圈定的一個(gè)區(qū)域。在這個(gè)區(qū)域里有著我們?nèi)梭w比較重要的骨骼和器官：脊椎、心臟、肺、胃、肝臟和牌臟。核心部位的肌肉起著保護(hù)這些重要骨骼和器官的作用。試著設(shè)想一下：你的身體是一個(gè)盒子，里面的內(nèi)臟器官就是易碎的雞蛋。為了避免雞蛋被碰碎，盒子就必須是質(zhì)地結(jié)實(shí)的。同時(shí)，還需要一個(gè)軟軟的布袋子。直立行走時(shí)內(nèi)臟器官豎直地懸掛在體內(nèi)，受地心引力時(shí)間長(zhǎng)了，自然容易移動(dòng)位置，患上譬如胃下垂等毛病。但如果你的肌肉足夠有力，這些器官就能得到一個(gè)安全可靠的依托。