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佛教和道教養(yǎng)生體系都教人以靜坐來調神養(yǎng)氣，瑜伽也非常講究這一點。
靜坐這一功法經過實證研究，被認為具有這樣幾個功效。第一是使腦電波穩(wěn)定。第二是降低消耗，減慢新陳代謝速度，延緩衰老。在大腦安靜的情況下，人體的消耗可以減少20%，對身體無疑是一種很大的補益。第三是降低乳酸的濃度，使人減少疲倦感。腦部是一個終其一生保持高度運轉的機器。哪怕是在睡眠中，腦電波也從未真正停止活動。在印度學習瑜伽時，緹瓦瑞大師曾在課堂上詢問每一個學生：“如果睡眠是無意識的，你怎么知道自己在錘覺時什么也不知道呢?”這就是為什么總讓你做大放松來恢復精力的原因。幾分鐘的大放松好于幾小時的睡眠。使腦部保持一個虛靜的狀態(tài)，是對其良好的修復與保養(yǎng)。
除此以外，一些倒立體式也對腦部的保健有益。特別對于脫發(fā)的人來說，倒立體式是一劑良方。在倒立體式上，大量血液沖洗我們的腦部，滋養(yǎng)腦細胞和頭皮，能消除緊張感和有效地減輕癥狀。如果你剛著手進行瑜伽練習，還無法做到這些有難度的體式，那么就先以雙角式來代替倒立的動作。瑜伽體式療法：大放松、頭倒立式、肩倒立式、蝸子式、雙角式
具體因人而異
還在恢復期間，注意飲食
建議樓主恢復1個月左右后
看你的恢復情況，建議你1個月以后再畫淡妝
其實1個月最佳
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